春節假期本是闔家歡樂的時光，湖北武漢的蔡女士卻遭遇了鬧心事兒。 她在假期長時間躺著刷手機，結果雙眼近視差距竟達到了400度。 醫務人員診斷後表示，除先天因素，經常躺著玩手機是重要原因。 躺著刷手機時，眼睛與螢幕距離不均，側臥時下方眼睛離螢幕更近，易過度疲勞，加速近視發展。 這一情況給愛躺著刷手機的人敲響了警鐘。
躺著刷手機的多重健康問題
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躺著刷手機的危害可不止近視這一項，主要包括以下幾點：
- 影響視力：人們看電子螢幕時，眨眼次數會不自覺減少。 正常情況下，人每分鐘眨眼約15 – 20次，而看螢幕時可能降至5 – 10次。 眨眼次數減少會使淚液分泌不足，導致眼睛乾澀、視物模糊。 側躺玩手機時，兩眼與屏幕距離不同，單眼負擔加重，就像蔡女士一樣，雙眼近視差距越來越大。 有研究表明，長期側躺玩手機，單眼近視度數增長速度可能比正常用眼情況快2 – 3倍。
- 干擾睡眠：睡前使用電子設備就像給大腦打了一針「興奮劑」。。 電子屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調節睡眠的重要激素。 大腦受到刺激后保持清醒，難以進入深度睡眠。 長期如此，生物鍾被打亂，進而影響身體健康。
- 危害身體：長時間保持躺著刷手機的姿勢，身體也會“抗議”。 它會壓迫肌肉和脊柱，使肌肉長時間處於緊張狀態，變得僵硬。 脊柱長期受到不均衡的壓力，可能會發生變形。 同時，消化系統也會受影響，腸胃蠕動減慢，食物在胃裡停留時間變長，容易出現消化不良等癥狀。 而且，電子設備產生的電磁輻射雖然劑量較小，但長期積累也會對人體造成一定危害。
如何避免躺著刷手機帶來的危害
想要擺脫躺著刷手機的危害，可參考以下方法：
- 調整生活方式：盡量避免躺著刷手機，如果實在忍不住，選擇坐姿或站姿。 保持眼睛與螢幕距離在30 – 50釐米左右。 同時，控制使用手機時間，每看手機20 – 30分鐘，休息一下眼睛。 可以看看遠處的綠植，或者做一套簡單的眼保健操，轉動眼球、按摩眼眶周圍穴位等。
- 改善睡眠習慣：睡乖乖水 ED PE 他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼 前1 – 2小時盡量遠離電子設備，不妨選擇閱讀紙質書籍，讓身心慢慢平靜下來; 或者聽一些輕柔的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助入睡。
- 活動身體：為了緩解肌肉和脊柱的壓力，要經常變換姿勢。 不要長時間保持同一姿勢刷手機，可以每隔一段時間站起來活動一下，伸展四肢、扭扭腰。 適量的運動也必不可少，如散步、瑜伽等，增強身體的柔韌性和抵抗力。
躺著刷手機看似平常，實則可能給健康帶來諸多危害。 蔡女士的經歷就是鮮活的教訓，提醒我們重視自身健康，改變不良生活習慣，呵護好眼睛和身體。