寒假里的大學生小王整日窩在空調房打遊戲、熬夜，長時間緊盯著電子螢幕。 沒多久，眼睛就開始乾癢，去長沙市中心醫院一檢查，被眼科主任朱學春診斷患上了乾眼症。 如今不少孩子假期用眼習慣差，類似情況屢見不鮮，著實該引起重視。
假期孩子用眼健康風險大揭秘
假期中，孩子用眼情況變化明顯。 網課增多，娛樂也多依賴電子設備，長時間看螢幕成了常態。 就如小王，一天可能有八九個小時都在盯著電子螢幕，眼睛負擔極重。
近年來，學生乾眼症發病率呈上升趨勢，相關數據顯示，相較
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於幾年前，學生群體中乾眼症的患病率增長了近兩成。 若不重視，乾眼症可能進一步發展，嚴重的會對視力造成不可逆的損害。 而且，除了乾眼症，用眼過度還可能導致近視加深等問題。 據調查，假期后不少孩子的近視度數都增加了50到100度。 可見，孩子的眼健康在假期面臨諸多挑戰，個人防範措施必不可少。
乾眼症成因全剖析
從生理角度而言，乾眼症的發病機制是淚腺分泌不足或淚水蒸發過快，致使眼睛表面乾燥，產生不適感。 孩子長時間使用電子設備時，眨眼次數會大幅減少。 正常情況下，每分鐘眨眼15到20次，可盯著螢幕時，眨眼次數可能會減少一半甚至更多。 眨眼次數少了，淚液分泌不足，蒸發卻加快，眼睛自然容易乾燥。
空調環境也是導致乾眼症的“幫兇”。 空調會使空氣乾燥，加速淚液蒸發，讓眼睛更易處於缺水狀態，增加患乾眼症的風險。 此外，睡眠不足、飲食不均衡等也可能誘發乾眼症。 經常熬夜的孩子，身體機能受影響，淚腺分泌功能也可能下降; 而長期挑食，缺乏維生素等營養物質，也不利於眼睛的健康。
預防乾眼症實用指南
針對乾眼症的成因，預防措施得跟上。 具體如下：
- 控制用眼時間：這很關鍵，建議採用“20-20-20”法則，即每看螢幕20分鐘，向20英尺（約6米）外遠處眺望至少20秒。
- 保持良好用眼習慣：坐姿要端正，眼睛與螢幕保持30到50釐米左右的距離。
- 增加戶外活動：每天至少讓孩子在戶外待兩小時，看看綠樹、花草，放鬆眼睛。
- 保證充足睡眠：家長要發揮監督作用，合理安排孩子學習與娛樂時間，保證孩子每天有9到11個小時的充足睡眠。
- 注重飲食：多給孩子吃富含維生素A、C、E的食物，像胡蘿蔔、柳丁、藍莓等，都是護眼的好選擇。
關注眼健康刻不容緩
乾眼症會給個人生活和學習帶來諸多負面影響。 眼睛不舒服，學習時注意力難以集中，效率自然大打折扣。 長期發展下去，視力下降，生活中看東西模糊，行動都不方便。 就像小王，確診后不僅要按時用藥，還得屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸改變生活習慣，花費了不少時間和精力。
無論是孩子還是家長，都要重視眼健康，關注眼睛發出的信號。 一旦出現乾癢、疼痛等癥狀，就要及時調整用眼習慣。 保護眼睛，就是對自己和家人負責。
眼睛是心靈的窗戶，大家要行動起來，改變不良用眼習慣，守護好眼健康。