三、如何判斷自己是否舌苔厚白膩
1、常舌有一層薄白苔，由胃氣而生。 在疾病過程中，舌苔從有到無，是胃氣陰不足、正氣漸衰的表現; 但舌苔剝落之後，復生有薄白苔，則是邪退正生，胃氣漸復的表現。
2、過舌苔能隱隱見到舌質的為薄苔，不能見到舌質為
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厚苔。 舌苔的厚薄可測定正邪盛衰和病情的深淺輕重。 薄苔主外感表證，亦主內傷氣鬱。 厚苔主痰飲、濕邪、積滯。 舌苔由薄變厚，病邪自表入里，邪盛病進; 舌苔由厚變薄，為病邪自里達表，正勝病退。
3、正常舌象：舌有水分。 如果舌頭濕滑，滑苔的孩子，多主冷濕。 如果語言看起來乾燥，燥苔，多主熱生津，是陰液耗竭損傷，氣或不進引起的。
4、苔在舌面分佈的變化。 舌苔布滿全舌稱為全。 舌苔偏布於舌面的前、后、左、右某一局部，稱為偏。 察舌苔分佈的偏全，可判斷病變的所在。 全苔為邪氣散漫，多為濕痰阻滯中焦之征; 舌苔偏見於舌的一側，為邪在半表半里，或病在肝膽; 苔中根厚膩，多為痰飲或胃腸積滯等。
5、舌苔薄厚、多少的變化，也是正邪進退的反映。 舌苔由少變多、由薄復厚，一般說明邪氣加重，主病進; 舌苔由厚變薄、由多變少，說明正氣漸復，主病退。 若舌苔驟增驟退，多為病情暴變的徵象。
6、舌苔厚、有口氣。 一個人如果常年舌苔很厚，而且有口氣，一般說明胃有點小問題。 如果目前沒有其他不舒服的感覺，可先從飲食起居調養入手。 保持生活規律，情志舒暢愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果、少吃肥膩、油炸食物，最好不喝酒、不吸煙。 經過一段時間的調養，異常舌苔和口氣有望自愈。
四、舌苔厚白膩吃哪些對身體好
1、海帶可以消除舌苔發白。 近年研究發現，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有舌苔發白抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有舌苔發白的人，常食海帶有消除舌苔發白作用。
2、纖維素食物。 飲食清淡，多吃含有豐富的纖維素食物有利於清潔口腔。
3、適當食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。 如甜瓜子為末，口內含之; 茴香作湯飲或生嚼; 橘餅常嚼食; 用蘇子煮水漱口; 烏梅脯含化等，均有祛舌苔發白作用。
4、小米。 健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生
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長。 在小米飲食中增加西芹和茴香，防舌苔發白效果更好。
5、生吃食物，喝點果汁。 生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統毒素，進而有助於緩解舌苔發白。
6、豆瓣菜。 豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。
7、苜蓿芽菜。 苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助於清潔牙齒，清新口氣。