一、上火具体要吃什么好呢
梨
有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降温解渴之功效，而且可治尿黄便干、唇干口燥等，对咳喘、风热、咽炎等“上火”症状有良效。 因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。
桑椹（即桑果）
营养丰富，内含多种有机酸、
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糖和丰富的矿物质，主要含铁和磷，色越黑者含铁越多。 黑桑椹味甘性寒，有补肝益肾、清热利尿、滋阴降火的功效。
西瓜
为夏秋消暑降火的佳品，营养丰富，凉爽可口，不含脂肪，有几十种营养成分，且价廉易得。 其味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、滋阴降火及解酒的功效。
百合
富含淀粉、蛋白质和矿物质等，为公认的滋补佳品。 味甘淡，性微寒、微苦，功效为养阴清热、止渴生津、清心安神、滋阴降火和养阴润肺，可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症。
荸荠
味甘，性微寒，有清热解渴、降火化痰作用。 尤适于心烦口渴、尿黄、便干、咽喉肿痛和目赤唇干等症状。 但因其性寒滑，常人也不宜多食。 脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者不宜服用。
莲藕
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富含淀粉、维生素、蛋白质和矿物质等营养物质，味甘，性寒，鲜藕入心、肝、脾、胃四经。 有清热利尿、滋阴降火、生津解渴、开胃消食和凉血止血的功效，生食或捣汁皆可。
二、体质上火具体要怎么调理呢
1、心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等; 实火表现为反覆口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔; 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。