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減脂做有氧還是hiit 一天兩次有氧減脂快嗎

 運動減脂我們通常選擇有氧運動,而最近興起的hiit也是

減脂做有氧還是hiit

這裡建議將hiit和各類有氧運動一起進行,雖然hiit的燃脂效率在各類運動中無出其右,但是單一系列運動難免會產生枯燥乏味,畢竟減脂是個較長的過程,

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hiit減脂效果好嗎

hiit主要是減脂效率高,二十分鐘的高強度訓練能夠消耗五百千卡左右的熱量,這是其他訓練所不及的,但是你並不能像跑步、游泳等運動一樣持續一小時甚至更長,所以我們只能說hiit的減脂效率高,因為其他運動可以通過延長時間來達到同樣的效果。

減脂有氧的時間長短

不要太長,當然太短也不OK,有氧運動的脂肪供能高峰時段出現在運動開始後大約30分鐘,也就是你得持續30分鐘以上能夠開啟脂肪燃燒大門,當然也不要停不下來,60分鐘左右的時間是差不多的,過長的時間會對

hiit和跑步哪個更減脂

首先二者都是不錯的有氧運動,對減脂都有著很好的效果,從減脂效率上看hiit要比跑步稍高一些,可以自由搭配選擇。

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運動減脂我們通常選擇有氧運動,而最近興起的hiit也是脂肪消耗的高手,那麼減脂做有氧還是hiit呢?

一天兩次有氧減脂快嗎

很快,一天兩次有氧運動幾乎可以將你整天都處在後燃效應中,也就是全天候消耗脂肪,能夠最大程度的消耗脂肪,幫助減肥。

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