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800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步

 剛跟朋友吃了頓大餐,有炸雞、薯條各種高熱量的食物,總體攝入熱量應該是在800大卡左右,但是近期想減肥來著,這吃多了的得跑步

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800卡路里要跑多久

約跑步1小時40分鐘。

要消耗800卡路里和個人的新陳代謝以及運動強度有關,如一個50公斤左右的女生,以一小時6-7公里的速度跑步,慢跑1小時可以消耗500大卡,而消耗800大卡則需要1小時40分鐘,是屬於較高強度的跑步量,大多數人都難以完成,不過人體正常每天所需熱量為1600大卡左右,如果一個重50公斤的女生一整天躺在床上完全不動,要消耗1200大卡的熱量,即使不通過跑步等運動來消耗熱量,大約保持日常活動半天就能消耗800卡路里。

跑1000米消耗多少卡路里

根據個人的跑步速度和新陳代謝來

如一個體重在70公斤的人慢跑,約6公里每小時的速度,一般每跑1公里可消耗70大卡熱量,而一個體重在50公斤的人慢跑,以同樣的速度跑步,每跑1公里可消耗50大卡的熱量,因此總體來看,跑1000米消耗的熱量大約在50-70卡路里。

500大卡需要走多少步

大約20000步左右。

如果慢走每分鐘大約消耗3千卡熱量,中等步速強度每分鐘消耗5千卡,而高強度走路則消耗8千卡熱量,人慢走60-80步,快走140步,行進速度每分鐘110-116步,每步前進75厘米左右。

另外鍛煉者的體重因素也應該考慮在內,體重越大,消耗量越多。比如,按普通人60公斤體重計算,慢走進行30分鐘的走路可以消耗100大卡熱量,快走則可以消耗300大卡熱量,相應體重增加,同樣的速度和坡度,會有20%的消耗產生,如登山越野走路的話,道路緩解因素會增加走路難度,提高消耗量,上下值浮動在25大卡左右,如爬坡快走可消耗熱量320大卡。

減肥每天多少卡路里

1200-1500卡路里可以減肥。

為了保持當前體重,每天每公斤體重必須攝入30到35大卡的熱量。如果每天攝入1500到2000大卡的熱量,50公斤的人的體重將保持不變,而一般減肥人群每天得保持自己的攝入熱量只有1200-1500卡路里,然後通過運動鍛煉消耗大約500-600卡路里左右,這樣一個月可瘦3-5斤左右,另外在節食減肥期間,每天攝入的熱量不能少於1000大卡,否則會影響正常的工作和學習,長久下去還會危害

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自行車:每半小時消耗熱量330卡。

慢跑:每半小時消耗熱量300卡。

散步:每半小時消耗熱量75卡。

跳繩:每半小時消耗熱量400卡。

乒乓球:每半小時消耗熱量180卡。

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