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勸告中老年人：這3種食物不「忌嘴」，拖成「腦梗」倒楣的是自己！

2023-04-07lxc002阅读(9)

近年來患上腦梗的人越來越多，腦梗是一種腦部血管疾病，因為它的突發性和高死亡率性，是危險係數非常高的疾病。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

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根據研究發現腦梗患者大約發生在50~75歲之間的患者居多，雖然都已經年過半百的人，但是如果不注意養生的話，或者是有一些不良的生活習慣，都可能會造成血管堵塞。

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50~75歲這個年齡段的中老年朋友大多在家裡比較悠閒，如果飲食不注意或者是經常煙酒不離手的話，都容易受到三高疾病的“青睞”。

而人體一旦患上“三高”，那麼很容易引發血管疾病，比如說腦梗血栓等等。這也就是為什麼近年來越來越多的中老年人患上腦梗的重要原因。

勸告：若3種食物不忌嘴，血管或許會“堵死”

肉質加工品：

這類食物包括火腿，臘肉，香腸等等，而且超市裡的貨架上也都是一應俱全，基本上這種肉類在加工過程中都是為了追求它的美味，加入了大量的添加劑，比如說食鹽，再經過風乾持續發酵，甚至需要烤制煙熏很多工序才製成。

雖然味道非常的美，但是食用過多很可能會使得攝入的鹽分或者其他調味品過多，體內的血壓變得不穩定，從而很容易誘發腦梗血栓等問題的出現。

長期吸煙喝酒：

對於上了年紀的人，尤其是男性朋友，多少都會有一些抽煙喝酒的習慣，我們知道喝酒傷肝抽煙傷肺，但其實煙酒還會損壞我們的血管，甚至會給我們的血管“添堵”。

因為長期的抽煙喝酒會使得體內血壓水準不穩定，加速血管壁硬化程度，進而導致血栓腦梗等問題的出現，嚴重損害人體健康，甚至威脅到人的生命。

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甜點小零食：

生活中人們在滿足了自己的食慾之外，也喜歡吃一些小零食，而甜品就是大家經常會選擇的，但是這類甜點對於血管的健康並不是很好。

他們還有大量的糖分和反式脂肪酸，而且這裡甜品中大多也都含有一定的鈉元素，人在食用之後很可能會影響到身體健康，也會使得體內的血壓血脂變得不穩定，甚至會增加血液濃稠度，進而會引發腦梗等問題的發生。

這些食物是血管“清道夫”，隔三差五吃兩口，或能讓血管保持通暢

黑豆有哪些功效？

2022-08-30zjx001阅读(13)

俗話說「要想長壽，常吃黑豆」，豆為腎之谷，黑豆色黑屬水，最能補腎。但也並非人人適用，黑豆要吃對。凡有腎氣不足、虛火上擾困擾的，可以嘗試一下。測測你是什麼體質，看看自己適合怎麼吃黑豆~黑豆特別適合這樣的人：經常口腔潰瘍（產後腎虛）腰痛、下巴痘、月經延期量少、起夜、精力不足、睡眠不好、大便乾燥經常熬夜。黑得不同，效果不同

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黑豆，分為兩種。烏皮青仁豆和烏皮黃仁豆。顧名思義，青仁黑豆，裡面的顏色青綠，是傳統的黑豆。籽粒圓潤，被人們稱為「黑珍珠」。養腎效果更好些。
還有一種烏皮黃仁豆是從日本引入的一個品種，營養成份高，相比於青仁黑豆更加美味，日料中的蜜漬黑豆就是這種黑豆。還有一種黑芸豆，皮是黑色的，但裡面是白色的，常常被誤認為是黑豆，其實並不是。養腎最好用黑皮綠仁兒的品種。黑豆養生，吃出花樣吞食黑豆

《本草綱目》中記載了一個關於黑豆養生的故事，「李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰」。每日生吞七顆黑豆是傳統的道家養生法，也有不少人試過一段時間，的確有效果。比如精力更好、睡眠好了、掉頭髮的問題改善了。

要注意的是，脾胃不好的人還是不要輕易嘗試了，容易腹脹。且於情於理，生吞黑豆多少都有點難以接受。可以試試吃鹽炒黑豆，效果也不錯的。黑豆煮水

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消化不好，吃豆子腹脹的人，可以將黑豆煮水當茶喝。淘寶也可以買到日本出產的黑豆茶。自己做的話，用黑豆100~200克煮水為茶或用保溫杯加開水焖2~3小時后再喝都可以。喝一周左右就有明顯效果。尤其適合經常有口腔潰瘍、腰痛腰酸、睡眠不好的人。@某網友：

喝了黑豆水10多天，兩手叉腰地方暖多了，以前這個地方很涼的，的日子後背冒涼風，現好多了。最讓高興的是排卵很明顯，有拉絲了。生產後腰疼如斷，要喝黑豆水，否則成慢性化腰疼變月子病。黑豆三百克熬水，開三分鐘即可，至少喝三天。腰疼減輕為有效。可服用半月。無效者尋中醫治療。醋泡黑豆

單獨吃豆子會脹肚子，喝黑豆水又覺得豆子被浪費了，還有一個方法，用醋泡黑豆，喝醋吃豆。一、黑豆的養顏功效

十個月的寶寶能吃牛油果嗎牛油果怎麼餵給寶寶吃

2022-08-16wangjing阅读(15)

牛油果是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃牛油果，十個月的寶寶能吃牛油果嗎？下面一起來看看吧！

十個月的寶寶能吃牛油果嗎

十個月的寶寶是可以吃牛油果的。

一般來說，寶寶滿六個月之以後就可以吃牛油果了，媽媽們可以將牛油果的果肉用調羹壓成泥狀的，然後直接餵給寶寶吃。隨著寶寶年齡增加，循序漸進。

牛油果中所含有的油類成分過高，對於年紀比較小的寶寶來說，多吃是不利於消化的，雖然寶寶四個月開始就可以添加輔食了，但是最好還是在寶寶六個月之後，給寶寶添加。家長們在給寶寶吃牛油果的時候，切記不能多吃，要按照寶寶的消化情況來定量。

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牛油果怎麼餵給寶寶吃

蒸熟後食用。

牛油果中含有豐富的蛋白質、不飽和<a href=”https://www.yanglegu.com/tags-132-0.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>脂肪</a>酸、纖維素、多種維生素、葉酸以及鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養物質，是一種非常好的營養輔食，按照平常的生活經驗來說，要將牛油果蒸熟後食用，寶寶直接食用牛油果，容易對牛油果產生排斥感、拉肚子等身體不適的症狀。

牛油果輔食怎麼做

牛油果泥

1.準備一個牛油果，一根<a href=”https://www.yanglegu.com/tags-195-0.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>香蕉</a>。

2.將牛油果對半切開，取出果肉，然後將香蕉去皮、切塊，一同放入碗中。

3.然後再放入蒸鍋中，隔水蒸熟。

4.待牛油果、香蕉蒸熟後，再搗成泥狀，稍微晾涼就可以給寶寶食用了。

牛油果米糊

1.準備半個牛油果、適量米糊。

2.將牛油果去皮、去核、切小塊，蒸煮，然後放入攪拌機中攪成果泥。

3.米糊放在鍋中煮開，放入牛油果泥，攪拌均勻後即可食用。

<a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德</a><a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻生精片功效</a> <a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻生精片吃法</a> <a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻效果</a> <a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻生精片成分</a> 國黑螞蟻生精片心得 <a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻生精片哪裡買</a> <a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻</a> <a href=”https://bantss.com/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>黑螞蟻生精片</a>

寶寶可以長期吃牛油果嗎

寶寶可以長期食用牛油果。

牛油果的營養物質豐富，功效作用溫和，可以將牛油果作為營養輔食，長期給寶寶食用，但是在給寶寶添加營養輔食的時候，不要單單只吃牛油果，一般來講，輔食的種類要豐富多樣，讓寶寶全面均衡的攝入營養。

寶寶吃牛油果的<a href=”https://www.yanglegu.com/tags-189-0.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>禁忌</a>

1.不宜過多食用。牛油果中含有大量的油脂，對於寶寶來說，一天食用半個就可以了。

2.6個月以下的寶寶不宜食用。6個月以下的寶寶的消化能力較弱，對牛油果的吸收，存在一定的障礙，所以建議寶寶6個月以後再食用為好。

3.牛油果輔食中不要加糖。寶寶的味覺正處於高速發展時期，不宜過早的食用甜食，以免影響寶寶的味覺及牙齒的萌發。

乾嘔的原因乾嘔多數都是因為這6個因素

2022-06-26wangjing阅读(35)

乾嘔是多數人都出現過的症狀，誘發人們<a href=”http://www.39yst.com/flist/1516294-1.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>乾嘔的原因</a>還是很多的，可能是疾病導致的。乾嘔時大家會感覺非常難受，基本是沒有任何食慾的，乾嘔後要怎麼辦?一些食物能起到緩解乾嘔的作用，吃什麼食物好?

乾嘔的原因

1，胃功能失調。多數人會有乾嘔主要原因就是脾胃功能虛弱，脾胃不適後，患者會有胃氣上逆的情況，此時就會有乾嘔，這個情況導致的干嘔基本也伴隨著精神緊張和長時間生活不規律等情況<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/yixiangjiuying/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>一想就硬</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/blackgold/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>美國黑金</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/sentrip/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>韓國Sentrip助勃口溶片</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/bilijin/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>必利勁</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/honjinweige/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>偉哥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kamagra/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>KAMAGRA果凍威爾剛</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/v8/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>保羅V8</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/levitra/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>樂威壯LEVITRA</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/deguoheimayi/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>德國黑螞蟻</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/maca/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>瑪卡</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>美國GOODMAN增大丸</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>美國VVK</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>增大軟膏</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>外用軟膏</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/vimax/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>VIMAX增大丸</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/maxman/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>美國maxman</a>

2，消化系統感染。現在很多人都存在腸胃急性炎症，這個炎症是導致患者出現乾嘔常見的因素，如果發現自己有消化系統疾病，患者應該要及時的到醫院檢查與治療，不然很有可能會影響到患者的健康。

3，病毒性肝炎。病毒性肝炎會導致乾嘔出現，但是有研究顯示，這種疾病誘髮乾嘔的是不太常見的。有病毒性肝炎的朋友，除了會有乾嘔，患者也可能會有噁心、嘔吐、乏力或是食慾不振等症狀。

4，不良情緒。長時間的處於不良的情緒中會導致人們的身體出現嚴重的不適，也會導致胃腸道不適，繼而誘髮乾嘔。

5，休息不夠。休息不夠的時候身體是比較敏感的，因此在刺激之下就會出現乾嘔的問題。

<a href=”http://www.39yst.com/flist/1644342-1.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>乾嘔吃什麼</a>

1、甘蔗：甘蔗裡面的水分是非常多的，能夠有效的補充身體裡面所缺少的水分，而且甘蔗裡面的含鐵量和糖量都非常的多，有著人體所需要的氨基酸，可以達到清熱生津，下氣潤燥的作用，對於低血糖或者是小便不利，噁心乾嘔等情況，都有著一定的治療效果。

2、生薑：在感覺到噁心想吐時可以準備一片生薑含在口中，不要咀嚼，等唾液混合著辛辣的薑汁進入胃中，就能很好的緩解噁心想吐的症狀，如果有條件時，也可以喝1杯薑茶來緩解症狀。

3、葡萄：新鮮的葡萄裡面酒石酸的含量是非常豐富的，和酒裡面的乙醇相互作用會形成酯類的物質，這樣可以達到解酒的效果，而且酸酸的口味也可以緩解噁心乾嘔的症狀，如果在喝酒之前吃一些葡萄的話，也可以預防醉酒的情況出現。

4、可樂：很多人都認為可樂是比較不好的飲料，其實可樂對於很多的疾病也是有著很好作用的，常見的效果就是緩解反胃的問題，大家可以慢慢的把一杯滿的可樂給喝掉，這樣對於緩解噁心乾嘔的情況有著很大的幫助，如果出現拉肚子或者是喉嚨痛的症狀，使用可樂也是可以達到很好的效果的。

<a href=”http://www.39yst.com/flist/1325846-1.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>乾嘔怎麼辦</a>

一、刷牙的時候選擇比較柔軟的牙刷，哪些材質很硬的牙刷刷牙很不舒服，不但會引起想吐乾嘔還有可能對牙齒和牙齦造成損害，另外在房間裡可以放一些香薰，之前敏感和緊繃的情緒自然也就消除了，這樣才能保持一個好的精神狀態，不要給自己施加精神壓力。如果平時有咽喉炎，可以吃些咽喉炎含片，從而減少噁心乾嘔的情況。

二、想緩解噁心乾嘔，就要提高晚上睡眠質量，可以在睡覺前喝一杯牛奶或者喝一小杯紅酒，這樣有助於睡眠，並且可以提高身體機能。另外早上起床吃早飯不要太油膩，可以喝點小米粥、燕麥片等，重口味的東西就不要吃了，容易引起乾嘔噁心。當然平時生活中不要給自己太大壓力，要學會釋放壓力。這樣每天的精神狀態起碼是好的，也就不會出現想吐乾嘔的情況。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>日本興奮劑</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>美國D水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kpmyinzhi/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>日本淫汁</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ssi/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>日本潮吹</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>魔鬼天使催情液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/mima/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>瀰漫之夜</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/mima/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>惡魔丘比特</a>  <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/rush/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>RUSH</a><a href=”https://17tengsu.com.tw/product/yidixiaohun/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>一滴銷魂</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ghb/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>乖乖水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kayan/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>卡宴催情春藥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/shunvkexing/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>日本淑女剋星精華素</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ghb/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>GHB</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>催情水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kayan/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>卡宴春藥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>女性春藥</a>

三、想緩解噁心乾嘔白天可以喝一些清新口氣的茶，也可以喝些清熱解火的茶，幫助自己提起精神，只有精神狀態好了，才不會出現噁心乾嘔，另外穿衣服的時候，不要穿緊身的衣服，要穿寬鬆的，有時候衣服緊繃也會引起噁心乾嘔的情況。

結語：上文已經為大家介紹了<a href=”http://www.39yst.com/flist/1516294-1.html” style=”box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(37, 119, 177); text-decoration: none; user-select: auto;” target=”_blank”>乾嘔的原因</a>，我們現在應該知道哪些情況會引起乾嘔了。生活中發現自己有乾嘔後，應該要知道具體的因素，然後進行治療，有乾嘔的人可以吃一些能起到止嘔的食物，儘早的改善症狀。

頭皮屑多是什麼原因洗髮水過敏竟有這個後果

2022-04-16wangjing阅读(31)

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-family:Times New Roman;font-size:medium;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;”> 　　<a href=”http://www.39yst.com/flist/947937-1.html” style=”font-family:宋体, Arial, Helvetica;font-size:16px;color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>頭皮屑多是什麼原因</a>？頭屑是很多人都有會有的，穿一些深色的衣服時，如果有頭皮屑掉在身上是很讓人尷尬的一件事情。<a href=”http://www.39yst.com/flist/949181-1.html” style=”font-family:宋体, Arial, Helvetica;font-size:16px;color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>頭皮屑多怎麼辦</a>？這個時候不妨試試看食療，對於改善症狀會有很好的效果哦！<a href=”http://www.39yst.com/flist/1639868-1.html” style=”font-family:宋体, Arial, Helvetica;font-size:16px;color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>頭皮屑多吃什麼好</a>？一起來看看吧。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　頭皮屑多是什麼原因

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　洗髮水過敏。我們在選擇洗髮水的時候，一定要注意選一些正規品牌的產品，不要隨意在路邊買一瓶就回家用，因為有很多劣質的洗髮水中會含有刺激頭皮的成分，經常使用的話容易造成過敏，髮質會變差，還會長出一些頭皮屑。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/yixiangjiuying/”>一想就硬</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/blackgold/”>美國黑金</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/sentrip/”>韓國Sentrip助勃口溶片</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/bilijin/”>必利勁</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/honjinweige/”>偉哥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kamagra/”>KAMAGRA果凍威爾剛</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/v8/”>保羅V8</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/levitra/”>樂威壯LEVITRA</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/deguoheimayi/”>德國黑螞蟻</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/maca/”>瑪卡</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/”>美國GOODMAN增大丸</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/”>美國VVK</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/”>增大軟膏</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/”>外用軟膏</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/vimax/”>VIMAX增大丸</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/maxman/”>美國maxman</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;text-indent:2em;”>皮脂分泌過多。皮脂分泌過多是造成頭皮屑的一個重要因素，一般那些油性皮膚的人更加容易遇到這樣的情況。吃的食物比較油膩，或者是平時的休息時間太少，壓力大，受到了一些外界的污染影響等，都可能會導致皮脂分泌過多。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　頭皮感染。頭皮屑突然增多，那麼就要考慮是感染造成的。我們都知道生活中有很多的細菌，這些細菌在頭皮上一旦安家了，就會導致頭皮發生較大的變化，產生頭屑，而且還會有瘙癢、紅腫等症狀，這樣的情況需要進行規範治療。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　微生物較多，頭皮生的頭皮屑很可能是微生物，它們寄生於人體的表皮，吃我們的皮脂，然後產生一些物質，可能就是我們看到的頭皮屑，如果頭皮上這些微生物過多的話，就會導致頭皮屑過多和瘙癢的現象。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　體內環境因素，當我們的內分泌紊亂的時候，頭皮上會分泌很多的油脂，這也是導致頭皮屑多的原因，而引起內分泌失調紊亂的原因多是因為精神壓力較大，經常熬夜的原因，環境如果灰塵較多的話，也會使頭皮屬增多。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　頭皮屑多怎麼辦

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　1、正確洗頭

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激,引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現。洗頭的時候好是先將洗髮水倒在手上搓出泡之後再塗抹在頭髮上,減少洗髮水的刺激。另外洗頭的水溫也要控制,不宜過高刺激頭皮油脂分泌也不宜過低造成毛孔收縮。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　2、飲食調理

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　還要注意飲食的問題,平時要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因為這一類不健康的飲食會直接誘發頭皮油脂分泌過於旺盛,就會導致頭皮屑的發生。而且平時也要過多的食用甜食。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>3、充足的睡眠

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　睡眠對人體健康至關重要。睡眠時間不足、睡眠質量不高,都會導致身體機能出現異常,頭皮正常的新陳代謝出現問題,會加重頭皮問題的產生。保持充足的睡眠,能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝,防止出現頭皮癢頭屑多問題。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4、去屑妙招

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4.1、洋蔥去屑:選擇一個比較新鮮的洋蔥,保證搗爛後洋蔥汁足夠豐富。用搗碎工具將洋蔥搗爛後用乾淨紗布包好,用來擦拭按摩頭皮,讓洋蔥汁能充分的作用於頭皮。24小時後用清水洗頭,不但可以去屑,同樣也可以止癢。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4.2、清水+陳醋:約1公斤的清水兌入150ml醋,將清水和清水用手攪勻,每周大概3次,長期堅持能達到很好的去屑效果。不僅去屑止癢而且還能減少頭髮分叉問題。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4.3、啤酒去屑:方法同清水加陳醋的方法類似,在清水中加入適量的啤酒,混合均勻,用啤酒水來洗頭,大概半個月就能感到頭皮屑明顯減少。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4.4、薑水洗頭:將新鮮的生薑切片放在水壺中,等水燒熱後將薑片撈出,用燒好的生薑水來洗頭,用撈出的薑片來擦拭頭皮可有效去屑。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　<a href=”http://www.39yst.com/flist/1639868-1.html” style=”color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>頭皮屑多吃什麼好</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　1、奇異果:奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　2、無花果:無花果可以說是我們身體的保護神,具有很高的藥物價值,能吸咐腸道內的有害物質,開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的髮乾,保持頭髮中的水分。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　3、柑橘:柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/”>日本興奮劑</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/”>美國D水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kpmyinzhi/”>日本淫汁</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ssi/”>日本潮吹</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/”>魔鬼天使催情液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/mima/”>瀰漫之夜</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/mima/”>惡魔丘比特</a>  <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/rush/”>RUSH</a><a href=”https://17tengsu.com.tw/product/yidixiaohun/”>一滴銷魂</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ghb/”>乖乖水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kayan/”>卡宴催情春藥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/shunvkexing/”>日本淑女剋星精華素</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ghb/”>GHB</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/”>催情水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kayan/”>卡宴春藥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/”>女性春藥</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4、蜜桃:蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　結語：我們生活中如果發現自己的頭皮屑比較多，那麼可以試試看文章中提到的幾種緩解方法，堅持一段時間之後，一般頭屑就會有改善的。平時出門的時候大家要記得戴帽子，因為頭皮也是需要防曬的，如果總是暴晒，也會造成頭皮屑增加。

防曬的方法避免在正午出門能起到這個作用

2022-04-16wangjing阅读(22)

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-family:Times New Roman;font-size:medium;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;”> 　夏天防曬可以說是非常重要了，防曬對我們的皮膚很好，生活中關於<a href=”http://www.39yst.com/flist/926769-1.html” style=”font-family:宋体, Arial, Helvetica;font-size:16px;color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>防曬的方法</a>有很多，大家應該要選擇適合自己的一種方法，做好防曬對我們的身體有很多好處，能夠減少皮膚的損傷，一些食物能夠起到防曬的效果，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　防曬的方法

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　1、想要保護好皮膚，就要做好防曬，特別是在外出時一定要盡量避免暴晒。不然會給皮膚帶來很大的危害，人們在外出的時候避開上午10點至下午3點，主要是因為這段時間紫外線非常強烈。所以還要盡量避免沙灘和山頂等地方。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/joker/”>日本JOKER持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/pjur/”>德國金剛持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ribenyelang/”>日本夜狼</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/hot/”>奧地利HOT</a> <a href=”#reviews”>日本NEO XXX持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/climax/”>印度神油</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/lvqishichijiuye/”>綠騎士持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/2h2d/”>2h2d</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　2、想要做好防曬的措施，應該要隨身攜帶防紫外線傘、帽子等，還應該攜帶太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服，這樣能夠防止傷害。不過大家要知道這些只能阻擋一部分紫外線，並且使用遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　3、重複塗抹防曬霜：塗抹防曬霜對皮膚來說非常重要，主要是流汗或者毛巾擦拭等都可能會降低防曬效果，反复的塗抹不是得到新的防護，而是保持防曬效果。要知道任何保養品，甚至只是水，主要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　防曬應該在護膚品之後塗抹。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　6、保濕：“泳後如果不馬上擦乾身上的水分，皮膚會變得很乾”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更乾，這在北方地區更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，如果不是在盛夏，還要塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴晒。所以防曬要從兒童做起。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　8、及時進行曬後修復：曬黑是一種燙傷狀態，對於已經暴晒過的皮膚，要及時做曬後修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬後修復產品進行修復。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　<a href=”http://www.39yst.com/flist/1316697-1.html” style=”color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>防曬吃什麼</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防曬功效的。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防曬，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被曬黑。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　綠茶：綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬後皮膚變得粗糙、鬆弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助於防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　西瓜：夏季吃西瓜也有助於防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　<a href=”http://www.39yst.com/flist/1645180-1.html” style=”color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>防曬的好處</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　1、夏季防曬的好處是抵抗紫外線預防長痘痘

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　注重防曬的人,臉部也不會長太多的痘痘,如果不防曬的話,光線當中的紫外線會使臉部的油脂嚴重分泌,而油脂會堵塞毛孔,從而使得痘痘長出來。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　防曬霜的作用就是抵抗紫外線對皮膚的侵害,而紫外線這東西,不單是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外線,紫外線對人體的危害很大,它會加速皮膚的老化,令皮膚產生皺紋曬斑,嚴重時甚至會引起日照性皮炎、皮膚癌的出現,因此天天塗防曬霜是能保護皮膚的。另外,隨著環境空氣的污染,臭氧層的空洞越來越大,紫外線能夠更加準確的照射到地面和人體皮膚上,從而危害人體皮膚健康,因此天天塗防曬霜還是很有必要的。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　2、夏季防曬的好處是延遲皮膚老化

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　防曬對我們的皮膚是有好處的,可以幫助我們延遲皮膚老化,一般來說,整天暴晒在太陽底下的人看起來會比同齡的、注重防曬的人老很多,因為在太陽的暴晒下,會使得臉部水分流失,臉部水分沒有了,就會變得粗糙和沒有光澤,想想都覺得挺可怕的。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/joker/”>日本JOKER持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/pjur/”>德國金剛持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ribenyelang/”>日本夜狼</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/hot/”>奧地利HOT</a> <a href=”#reviews”>日本NEO XXX持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/climax/”>印度神油</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/lvqishichijiuye/”>綠騎士持久液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/2h2d/”>2h2d</a>

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　3、夏季防曬的好處是預防臉上長斑

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　做好充足的防曬準備,可以預防臉上長斑,我們都知道,一般臉上長的斑都是挺難祛除的,所以美眉們都不想看到自己的臉上長著一點一點的斑。

<p style=”font-size:16px;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;margin:15px 0px;padding:0px;border:0px;line-height:28px;color:rgb(51, 51, 51);font-family:宋体, Arial, Helvetica;”>　　結語：上文已經為大家介紹了<a href=”http://www.39yst.com/flist/926769-1.html” style=”color:rgb(51, 51, 51);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>防曬的方法</a>，我們現在應該知道怎麼做可以很好的防曬了，在平時大家應該要注意護理自己的皮膚，多吃一點防曬的食物，還有要避免在紫外線嚴重的時候外出，特別是女性朋友要做好防曬措施。

應對腎上腺疲勞症的自然方法

2022-04-14wangjing阅读(24)

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-family:Times New Roman;font-size:medium;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;”> 您是否有過極其疲倦之後，又突發一股活力的情況？突發這股活力很可能因腎上腺（一對腺體，每邊腎臟上部各一個）分泌的腎上腺素和皮質醇引起。如您有過暴驚的情況，您知道那是好像您全身腎上腺素激增的一種感覺。腎上腺素旨在給身體大量補充能量，達到脫險的目的。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>部分基本控制機制著眼於消解日常生活中的壓力。但是，如壓力極大、異常或持久存在，這些控制機制可能會有很大的危害性。壓力可引發許多腎上腺控制和調節下的生物學改變。<a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻官網</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻副作用</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片真假</a>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>異常腎上腺反應，無論是激素分泌不足或過多，均會顯著改變個人對壓力的反應。通常腎上腺會因加於其上的經常性需求而“衰竭”。腎上腺疲勞症是持續壓力和施用皮質類固醇（例如，使用強的松）的一種常發副作用。患上腎上腺疲勞症或衰竭的人會發生慢性疲勞，且可能會抱怨感覺“筋疲力盡”。他們對抗過敏和感染的能力也通常會降低。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>腎上腺保養</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>保養腎上腺的最佳方式之一是有效緩解壓力。緩解壓力包括使用旨在減輕壓力的一些方法。冥想、禱告、生物反饋和自我催眠等鍛煉和放鬆技巧是壓力管理方案的重要組成部分。鍛煉本身是一種生理性壓力源，但是，將或戰或逃反應作為日常活動的一部分卻是一種有益的做法。就壓力而言，定期鍛煉可促使緩解壓力的能力提高，同時降低發生壓力相關疾病的風險。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>放鬆技巧力求通過誘導相反的反應——放鬆，來消解壓力導致的結果。儘管通過單純的睡覺、看電視或讀書，人就可以得到放鬆，但放鬆技巧專用於產生“鬆弛反應”。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>鬆弛反應的生理作用與受壓時出現的生理作用相反。鬆弛反應旨在修復、保養和復原身體。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>要產生鬆弛反應，有許多方法（例如，冥想、禱告、漸進性放鬆、自我催眠和生物反饋）可以採用。每個人的最佳放鬆技巧完全取決於個人。重要的是每天至少要留出5-10分鐘時間用於採取放鬆技巧。這些環節還會提醒您輕鬆、有效地呼吸。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>腎上腺營養保障</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>最重要的是，維持腎上腺正常功能的營養保障是要食用低糖飲食。不食用精製糖，尤其是蔗糖和高果糖玉米糖漿、甜點、甜甜圈、富含糖的飲料（軟飲、運動飲料和許多咖啡飲料）及其他高糖食物。這些食物中的飲料會很快被吸收進血流，導致血糖快速升高，給血糖控製造成重度壓力。另外重要的是要將澱粉類食品、意大利麵食、麵包和其他碳水化合物的份量降到很小。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>血糖波動會給腎上腺功能造成重度壓力，是導致皮質醇分泌過多的一種常見原因。皮質醇濃度升高不僅因壓力感增強，而且在於食慾失控、吃糖的慾望和增重。皮質醇分泌過多的原因還有免疫系統功能下降、抑鬱、肌肉損耗、骨質疏鬆症和腦萎縮。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>另一個膳食目標是食用高<a href=”https://www.iherb.com/c/potassium” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>鉀</a>食物，且不要食用高鈉食物。多數美國人飲食的鉀-鈉（K:Na）比低於1:2，這就意味著攝入的鈉是鉀的兩倍。研究人員建議保持健康所需飲食鉀-鈉比在5:1以上。這一比率比平均攝入比高出10倍。但是，即便這一比率也不一定是最優比率。富含果蔬的天然飲食可產生高出50:1的K:Na比，這是因為多數水果中的K:Na不低於100:1。例如，以下是集中常見新鮮果蔬的平均K:Na比：

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>要保養腎上腺，鉀的日攝入量應不低於3-5克/天，而鈉的攝入量不得超過1,500mg/天。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>服用高能複合維生素和礦物質</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>所有必須營養素對於促進腎上腺功能都很重要。尤其是<a href=”https://www.iherb.com/c/Vitamin-C” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>維生素C</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/vitamin-b6-pyridoxine” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>維生素B</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/zinc” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>鋅</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/magnesium” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>鎂</a>、和泛酸是腎上腺分泌激素的必需營養素。在壓力過大的時期或對於需要腎上腺保養的個人，適合採用<a href=”https://www.iherb.com/c/multivitamins” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>高能複合維生素</a>配方按高於每日營養量攝入標準 RDI 的水平補充所有這些營養素。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>對於優化腎上腺功能尤其重要的是泛酸。泛酸缺乏可導致腎上腺萎縮，特徵包括疲勞、頭痛、睡眠障礙、噁心和腹部不適。泛酸存在於全穀類食物、豆類、花椰菜、三文魚、肝臟、番薯和西紅柿中。此外，每日至少額外攝取100 mg泛酸是一種不錯的辦法。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>補充魚油可緩解心理壓力的影響</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>研究顯示，<a href=”https://www.iherb.com/c/fish-oil” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>魚油</a>濃縮EPA和<a href=”https://www.iherb.com/c/dha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>DHA</a>，對患有因包括抑鬱症、雙相障礙（躁鬱症）、邊緣型人格障礙和好動型注意力缺失症（ADHD）在內的應力引起的各種不同類型心理障礙的患者俱有積極作用。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>臨床試驗中魚油對這些心理疾病的積極作用表明，EPA 和 DHA 具有削弱應力反應的作用。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>在於密歇根理工大學開展的一項精心設計的雙盲研究中，進行了一項歷時5分鐘的試驗，給67名非高血壓受試者施加心理壓力，試驗過程中記錄了血壓、心率、肌肉交感神經活動和血流量。補充魚油和安慰劑8週前後均進行評測。魚油用量中含有1.6 g EPA和1.1 g DHA，EPA+DHA 總量為2.7 g。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>結果顯示，<a href=”https://www.iherb.com/c/fish-oil” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>魚油</a>降低了心理壓力引起的心率和肌肉交感神經活動增量。這些結果表明，魚油緩解了交感神經系統對心血管系統的影響，進一步表明這種中樞作用對心理和心血管疾病均有一些有益作用。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>得出的結論是，如一個人受到的精神壓力巨大，每天攝入3,000 mg左右EPA+<a href=”https://www.iherb.com/c/dha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>DHA</a>十分重要，這樣做對於您的大腦和心臟，以及您緩解壓力的能力均有益。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>用於腎上腺保養的草藥</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>多種植物性藥物可促進腎上腺功能。最值得一提的包括<a href=”https://www.iherb.com/c/ginseng-panax” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>中國人參（西洋參）</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/Eleuthero” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>西伯利亞人參（刺五加）</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/rhodiola-rosea” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>紅景天(</a><a href=”https://www.iherb.com/c/rhodiola-rosea” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>小叢紅景天</a><a href=”https://www.iherb.com/c/rhodiola-rosea” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>)</a>和印度人參(<a href=”https://www.iherb.com/c/Ashwagandha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>西非醉茄</a><a href=”https://www.iherb.com/c/Ashwagandha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>)</a>。所有這些植物都對腎上腺功能具有有益作用，且能提高抗壓能力，它們因為有助於我們適應（緩解）壓力而被稱為“適應原”。歷史上，這些植物被用於：

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>在人操勞過度和身體虛弱時恢復體力；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>增進精力充沛感；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>改善心理和生理狀況；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>預防壓力產生負面影響，增強身體的應力反應。</li>
</ul>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>這些草藥可單獨使用，也可聯合使用。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/Eleuthero” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>西伯利亞</a>和<a href=”https://www.iherb.com/c/ginseng-panax” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>中國</a>人參均可在生理和心理上提高我們應對各種壓力源的能力。可假定這種抗壓作用由控制腎上腺的機制介導。<a href=”https://www.iherb.com/c/ginseng” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>人參</a>可延緩身體對壓力的短期和長期反應“警覺期”（一般適應綜合徵）的發生和降低其嚴重程度。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>服用過這兩種人參中任何一種的人通常表示健康的感覺增強。臨床研究已證實，西伯利亞和中國人參均可大幅緩解壓力和焦慮感。例如，在一項雙盲臨床研究中，從白班轉為夜班的護士就能力、情緒和總體健康進行了自我測評，並接受了心理和生理狀況檢查及血細胞計數和血液生化評估。與接受安慰劑給藥的研究組相比，接受中國人參給藥的研究組所示能力、情緒參數及心理和生理狀況評分較高。與未服用人參的護士相比，服用過人參的護士感覺警覺性更高，但情緒更為穩定，且能夠更好開展工作。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>除了這些人類研究外，動物研究也表明人參可發揮強大的抗焦慮作用。在幾項這樣的研究中，人參表現出的解壓作用與地西泮（安定）的相當；但是，地西泮可致行為改變、產生鎮定作用和影響肌動活動，而人參則不會有任何一種這樣的不良影響。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>根據臨床和動物研究，人參似乎對感到有壓力和焦慮的人有很大益處。通常認為中國人參比西伯利亞人參的作用更大，可能更適合背負巨大壓力、久病正在康復中或長期服用強的松等皮質類固醇的人。而對於受到的壓力為輕到中度，腎上腺功能損傷顯著較小的人，西伯利亞人參可能更為合適。用量如下：

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/ginseng-panax” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>中國人參或高麗參（人參）</a>：

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>優質人參原根：5–2 g，每日1–3次</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>流浸膏劑：（至少含有5 mg/mL人參皂苷，採用 HPLC 測得 Rg1:Rb1 大於或等於0.5）：2–4 ml (1/2–1茶匙)，每日1–3 次</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>標準乾粉萃取劑，人參皂苷含量為5%，Rb1/Rg1 比為2:1: 250–500 mg，每日1–3次</li>
</ul>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/Eleuthero” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>西伯利亞人參</a><a href=”https://www.iherb.com/c/Eleuthero” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>(刺五加)：</a>

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>乾根：2–4 g，每日1–3 次</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>流浸膏（1:1）: 2–4 mL (1/2–1茶匙) ，每日1–3 次</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>固體萃取劑（乾粉）(20:1或標準，刺五加苷 E 含量在1%以上)：100–200 mg，每日1–3次</li>
</ul>

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>紅景天(小叢紅景天)</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>有助於壓力管理的其他有益植物性藥物包括<a href=”https://www.iherb.com/c/rhodiola-rosea” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>紅景天</a><a href=”https://www.iherb.com/c/rhodiola-rosea” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>(北極玫瑰)</a>，它是東歐和亞洲傳統醫療體系中常用的一種植物，傳統上建議用於幫助攻克疲勞症和恢復精力。現代研究證實了這些功效及其生理調節作用。但是，紅景天的生理調節作用有別於中國和西伯利亞人參的生理調節作用，後兩者主要作用於下丘腦-腦垂體-腎上腺軸。而紅景天似乎是通過作用於神經傳導物質和內啡肽來發揮生理調節作用。在急性應激情形下，它的益處似乎大於其他適應原，這是因為它產生輕鬆感更強，發揮抗焦慮作用更大。研究顯示，急性應激時間發生前服用一劑紅景天可預防壓力誘導型功能和性能紊亂，但與人參一樣，它還表現為長期服用也有積極作用。在一項有60名壓力相關疲勞症患者參與的隨機安慰劑對照試驗中，發現紅景天具有抗疲勞作用，可提高心理能力，尤其是集中註意力的能力，還能緩解應激性皮質醇分泌反應。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>據採用紅景天標準萃取劑進行的臨床試驗結果可知，治療劑量因肉桂醇甙含量不同而不同。對於目標劑量為3.6–7.2 mg肉桂醇甙的情況，如肉桂醇甙含量為1%，每日劑量應為360–600 mg標準萃取劑；如肉桂醇甙含量為2%，應為180–300 mg；如肉桂醇甙含量為3.6%，則應為100–200 mg。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>研究顯示，<a href=”https://www.iherb.com/c/Ashwagandha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>印度人參</a><a href=”https://www.iherb.com/c/Ashwagandha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>(</a><a href=”https://www.iherb.com/c/Ashwagandha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>南非醉茄)</a>在緩解壓力方面具有顯著的臨床療效。它利用身體的自然生物系統起作用，幫助身體恢復平衡，正常化身體機能。它有助於提高身體的抗壓能力和緩解對應激事件的生理反應。印度人參可帶來多種益處，有助於保持良好的健康狀況。其中：

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>有助於消解壓力的負面影響；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>提高抗疲勞能力；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>促使頭腦清晰和注意力集中；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>防止可導致暴飲暴食的應激反應，有助於維持健康體重；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>提高抗壓和抗緊張情緒能力；</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>防止自由基對細胞的損傷，有助於抗衰老。</li>
</ul>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>有特殊科研保障的印度人參萃取劑有兩種，它們是 KSM-66 和 Sensoril。請按劑量說明服用這兩種優質萃取劑任何一種。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>謹慎攝入咖啡因</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>毫無疑問，咖啡因是一種興奮劑，可增進生理和心理活動，但增進作用的代價往往是睡眠質量差和過度刺激腎上腺。許多美國人攝入的咖啡因確實太多，但世界各地文化各異的人卻通過飲用含有適量咖啡因的傳統飲料，有助於他們有更多精力過完一天。咖啡、綠茶、瓜拉那、可樂果和可可飲料都是很好的例子。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>天然形態的咖啡因隨同植物性化合物一起提供，咖啡因的副作用（如焦慮和緊張）常會在一定程度上得到緩解。例如，除了含有咖啡因外，綠茶還含有化合物<a href=”https://www.iherb.com/c/l-theanine” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>L-茶氨酸</a>，會消解咖啡因對大腦的部分影響，這些影響可致神經質和乾擾睡眠。<a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片功效</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片吃法</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻效果</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片成分</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片心得</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片哪裡買</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻</a> <a href=”https://bantss.com/”>黑螞蟻生精片</a>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>在一些情況下，我建議不要大量飲用咖啡因（例如，日攝入量超過30-50 mg），包括對咖啡因非常敏感的人或患有失眠症、抑鬱症、焦慮症、慢性疲勞症、纖維囊性乳房疾病或高血壓的人。如您患有以上疾病中的一種，又想要增強能量，我建議採用上述促進腎上腺功能的方法。

哮喘自然療法

2022-04-14wangjing阅读(24)

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-family:Times New Roman;font-size:medium;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;”> 哮喘是一種炎症性肺部疾病，當肺組織周圍的肌肉收縮時，會引發哮喘。在全球範圍內，有3億人患有哮喘，每年因哮喘死亡人數將近25萬。哮喘會導致喘息、咳嗽和呼吸急促等症狀。某些觸發因素會引起哮喘突然發作，此外也可能由呼吸道感染或過敏引發。體重指數30以上的肥胖人群患哮喘的風險加倍，下列其他風險因素亦是如此。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>還有一種運動誘發哮喘，發生於劇烈運動後。有趣的是，出現這種哮喘的人通常感覺不到症狀。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/yixiangjiuying/”>一想就硬</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/blackgold/”>美國黑金</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/sentrip/”>韓國Sentrip助勃口溶片</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/bilijin/”>必利勁</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/honjinweige/”>偉哥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kamagra/”>KAMAGRA果凍威爾剛</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/v8/”>保羅V8</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/levitra/”>樂威壯LEVITRA</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/deguoheimayi/”>德國黑螞蟻</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/maca/”>瑪卡</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/”>美國GOODMAN增大丸</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/”>美國VVK</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/”>增大軟膏</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/”>外用軟膏</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/vimax/”>VIMAX增大丸</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/maxman/”>美國maxman</a>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>根據呼吸道症狀出現的頻率，哮喘被分為四個等級：

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>輕度哮喘</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>間歇性哮喘</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>輕度持續性</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>重度持續性</li>
</ul>

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>哮喘風險因素包括：</h2>

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>花粉過敏</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>哮喘家族史</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>食物過敏，包括乳製品、小麥和亞硫酸鹽</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>化學物質過敏，包括食用色素和防腐劑</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>吸煙或二手煙</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>非洲血統</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>拉美血統</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>超重或肥胖</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>空氣污染</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>胃酸反流</li>
</ul>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>經證明，儘早接觸貓狗等動物可降低兒童或成人患哮喘的風險。相反，童年時未接觸這些動物可能會增加患病風險，致使其之後也要避免接觸。2018年發布的一項研究顯示，一歲前服用過抗生素的兒童患哮喘的風險更高，這可能是因為健康的腸道細菌被破壞。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>如果你患有哮喘，應盡可能避免會使症狀加重的觸發因素。堅持寫哮喘日記或有助於找出原因和模式。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>除了避免觸發因素，處方藥物治療是傳統哮喘治療的主要方法。在很多情況下，這些藥物可以挽救生命，備好很重要。常用藥物包括：

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>β激動劑 - 這類藥物包括沙丁胺醇（Proair, Ventolin）或左沙丁胺醇（Xopenex），在急性發作時常用作吸入劑或搭配霧化器使用。這類藥物被認為是“搶救藥物”，如果每週使用超過兩次，建議使用類固醇吸入劑。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>類固醇吸入劑 - 這類藥物用於控制和預防哮喘發作。例如氟替卡松和倍氯米松吸入劑。在吸入這種藥物後，必須漱口，以防止口腔酵母菌感染，俗稱鵝口瘡。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>白三烯抑製劑 - 這類藥物包括孟魯司特（順爾寧）。這些藥物可抑制醫生稱之為白三烯的物質。這種化學物質會導致氣道發炎、受限和阻塞。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>口服類固醇 - 急性發作時會有所幫助。雖然有時確有必要，但應盡可能減少使用口服類固醇，因為頻繁服用會增加骨質疏鬆症和胃潰瘍的風險。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>哮喘替代療法包括：

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>HEPA過濾器 – 如果花粉過敏和動物皮屑是觸發因素，應考慮使用便攜式高效微粒空氣(HEPA)過濾器，並放在臥室和/或客廳內。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>瑜伽 – 瑜伽以修養身心著稱，它還可以通過呼吸鍛煉，幫助人們預防哮喘發作。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>營養：

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>富含植物和蔬菜的飲食可以消炎，而大量加工和含糖飲食會產生炎症，包括肺部炎症和刺激。據2015年在《Lung》發表的一項研究顯示，地中海飲食富含水果、蔬菜和<a href=”https://www.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>omega-3脂肪酸</a>，經證明有助於降低哮喘風險。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>哮喘患者應考慮進行兩到四周的排除飲食，陸續排除小麥、乳製品或含有亞硫酸鹽的食物（<a href=”https://www.iherb.com/c/dried-fruit” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>果脯</a>、葡萄酒等），因為這些物質可能在易感人群中引發哮喘症狀。Alan Gaby博士在《Nutrition Medicine》中指出，其他觸發因素可能包括谷氨酸鈉、反式脂肪酸、阿司匹林、苯甲酸鈉（一種很好的防腐劑）和檸檬黃食用色素。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>日常食物中含有大量糖分和高果糖玉米糖漿。2017年開展的一項孕婦研究顯示，孕期糖分攝入最多的母親所生的孩子患哮喘的機率更高。此外有證據表明，兩到九歲兒童過多攝入高果糖玉米糖漿會增加患哮喘的風險。這種甜味劑存在於許多常見食品、果汁和碳酸飲料中，請留意標籤！

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>哮喘自然療法</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/probiotics” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>益生菌</a> - 健康的腸道微生物組對於強大的免疫系統至關重要。2015年在《Journal of Allergy and Clinical Immunology》發表的一項研究證明腸道細菌多樣性是預防過敏和哮喘症狀的重要部分。乳酸菌發揮著重要的作用，相比通過產道（含有豐富的乳酸菌）出生的小孩，剖腹產的小孩患哮喘的風險更高。在動物中開展的哮喘研究力證了益生菌在預防哮喘方面的好處。更過人類研究正在進行中。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/magnesium” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>鎂</a> - 鎂是天然的肌肉鬆弛劑，也是一種重要的礦物質和酶“輔助因子”，參與人體350多種化學反應。充分攝入富含鎂的食物（包括綠葉蔬菜）至關重要。通常情況下，飲食是不夠的，需要補充。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>某些藥物會增加缺鎂的風險。這些藥物包括降胃酸藥（即奧美拉唑、泮托拉唑、雷尼替丁）和利尿藥（即呋塞米、氨苯蝶啶、氫氯噻嗪）。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>2016年在《Pulmonary Medicine》發表的一項研究證明，血液中鎂含量較低的人更容易出現嚴重的哮喘症狀。在治療哮喘時，鎂的用法有所不同。在急性哮喘發作中，醫生經常使用靜脈注射(IV)鎂。2018年在意大利開展的一項研究顯示，靜脈注射鎂可以幫助哮喘發作的兒童，而Cochrane Database在2017年開展的研究也表明，使用霧化器吸入鎂可為已接受傳統治療（即沙丁胺醇）的住院患者帶來更多好處。但是，2018年在六個月到四歲兒童中開展的研究並未顯示吸入鎂有明顯益處。1997年的一項研究顯示，相比使用安慰劑，口服400 mg鎂減少了哮喘藥物的使用。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>魚油</a> - Omega-3必需脂肪酸主要包括二十碳五烯酸(EPA)和<a href=”https://www.iherb.com/c/dha” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>二十二碳六烯酸(DHA)</a>，這些對於人體機能保持最佳狀態非常重要。2014年在《Nutrition Journal》發表的一項研究顯示，大多數美國人沒有攝入足夠的omega-3油，其食物來源包括魚（鯖魚、鱈魚和三文魚等最為豐富）、<a href=”https://www.iherb.com/c/walnuts” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>核桃</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/chia-seeds” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>奇亞籽</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/flax-seed” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>亞麻籽</a>、<a href=”https://www.iherb.com/c/shelled-hemp-seed” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>大麻籽</a>和<a href=”https://www.iherb.com/c/nattokinase” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>納豆</a>。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>2017年的一項研究表明，孕婦補充魚油有助於減少孩子的哮喘症狀。2018年在《Pediatric Allergy and Immunology》發表的一項研究得出結論：“在生命初期（6至9個月）開始添加魚類並經常食用各種魚（每周至少一次）可減少四歲半以前兒童的哮喘症狀，而攝入富含脂肪的魚類則對年長些的兒童有益。”

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>最後，2016年在《Nutrition Research Reviews》發表的一項研究指出，補充<a href=”https://www.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>omega-3魚油</a>有利於預防哮喘。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>建議劑量：1,000 mg，每天一到兩次

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/vitamin-d” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>維生素D</a> - 過去十年裡，數千項研究顯示合理攝入維生素D對健康的益處。這些研究告訴我們，血液中維生素D含量較高的人患哮喘等慢性病的風險較低。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>在我位於南加州的私人診所中，五分之四的患者有臨床維生素D缺乏症，而在南加州，一年中超過300天都是晴天。造成普遍缺乏維生素D的原因是很少有人每天都能曬15到20分鐘的太陽，讓臉、胳膊和腿暴露在紫外線下。全球多達90%的人都缺乏維生素D。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>2017年的一項研究顯示，補充維生素D的孕婦所生的孩子出現哮喘相關症狀的可能性降低了一半。孕婦應確保獲得足夠的維生素D。大多數孕婦每天需要2,000-5,000 IU。補充前請先諮詢醫生。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>據2016年在《Pulmonary Medicine》發表的一項研究稱，維生素D攝入也會影響成人的哮喘發作。研究顯示，血液中維生素D含量較低的成年男女更容易出現嚴重的哮喘症狀。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>建議劑量：每天1,000 IU至5,000 IU

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/Folic-Acid” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>葉酸</a> - 葉酸來自“樹葉”一詞（用於描述綠色蔬菜）。經常食用蔬菜有助於確保體內葉酸含量充足。2016年在波多黎各582名兒童中開展的一項研究顯示，血液中葉酸含量較低的兒童哮喘發作的風險更高。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>建議劑量：可以考慮含有葉酸的兒童多種維生素或維生素軟糖

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/l-carnitine” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>L-肉鹼</a> - L-肉鹼是人體內促進新陳代謝必不可少的一種重要復合物。大約每350個人中就有一人無法合成L-肉鹼。但是，在能夠合成L-肉鹼的人當中，一些人的需求可能高於他們身體所能產生的。2009年的一項研究顯示，相比穩定哮喘患者，發病兒童血液中的L-肉鹼含量較低。該研究未對健康的兒童進行測試。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>2012年在《Journal of Allergy》發表的一項研究也得出了類似的結果，該研究涵蓋50名中度哮喘患兒和50名非哮喘患兒。相比健康的兒童，哮喘患兒血液中的L-肉鹼含量較低。該研究還顯示，哮喘患兒在補充了L-肉鹼之後，情況有所改善。<a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/”>日本興奮劑</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/”>美國D水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kpmyinzhi/”>日本淫汁</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ssi/”>日本潮吹</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/”>魔鬼天使催情液</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/mima/”>瀰漫之夜</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/mima/”>惡魔丘比特</a>  <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/rush/”>RUSH</a><a href=”https://17tengsu.com.tw/product/yidixiaohun/”>一滴銷魂</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ghb/”>乖乖水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kayan/”>卡宴催情春藥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/shunvkexing/”>日本淑女剋星精華素</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/ghb/”>GHB</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/”>催情水</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/kayan/”>卡宴春藥</a> <a href=”https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/”>女性春藥</a>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>建議劑量：按照標籤指示

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>哮喘對患者來說是一大挑戰。避免觸發因素對確保肺部健康工作很重要。應密切注意可能使哮喘加重的事項。處方藥物對很多哮喘患者來說可以挽救生命，而那些需要額外幫助來控制哮喘的人也可以考慮飲食調整和補充劑。在停用任何處方藥前請先諮詢醫生。

緩解屏幕疲勞症的8個竅門

2022-04-06wangjing阅读(12)

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-family:Times New Roman;font-size:medium;font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;”> 在這個由科技驅動的世界中，你可能經常都會面對著數碼屏幕。也許你每天早上都是被手機鬧鐘的聲音和光線叫醒。然後，你在一天中的大部分時間裡，繼續在電腦前工作。休息時，你可能會將注意力轉移到另一個屏幕，例如電視。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>如果接觸屏幕過度，你可能會出現頭部疼痛、視力模糊和眼睛不適等症狀。這種情況被稱為屏幕疲勞症，此外還有其他一些名稱，例如數碼眼疲勞症和電腦視覺綜合症。<a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻官網</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻副作用</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片真假</a>

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>&zwnj;&zwnj;<a id=”symptoms” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);” target=”_blank”></a>&zwnj;&zwnj;屏幕疲勞症的症狀和體徵</h2>

<ul>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>眼睛乾澀或流眼水</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>視力模糊或複視</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>眼睛不適，例如酸痛、灼痛或痕癢</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>頭部疼痛</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>頸部、背部或肩部疼痛</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>對光的敏感加劇</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>難以集中</li>
<li style=”box-sizing:border-box;line-height:1.71;”>難以睜開眼睛</li>
</ul>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>屏幕疲勞症是在工作或家中 使用科技者的常見症狀。在新冠疫情爆發之後，由於視頻聊天的使用激增，屏幕疲勞症變得更加普遍。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>&zwnj;&zwnj;<a id=”prevent” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);” target=”_blank”></a>&zwnj;&zwnj;如何避免屏幕疲勞症</h2>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>遵循美國驗光協會（AOA）和美國眼科學院（AAO）建議的這個簡單方法。在使用同一屏幕時，每20分鐘休息20秒，在休息期間望向20呎以外的物體。在手機上設定20分鐘的計時，提醒你要休息，可能會有幫助。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>2. 減少眩光和明亮的光</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>屏幕明亮的光和過多的眩光會導致眼睛疲勞。調整電腦設定或者給屏幕加上濾鏡，以減少眩光。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>檢查你上方和背後的光源。陽光和螢光燈照明往往是特有問題的。避免將電腦顯示器直接放在窗前。如有需要，闗上百葉窗或窗簾。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>如果工作需要光源，使用帶調光器的可調整枱燈。這樣你就可以決定光的方向，並根據需要調整光度。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>3. 選擇適合自己眼睛的屏幕設定</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>檢查電腦屏幕的對比度和亮度。此外，選擇易於閱讀的文字大小。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>4. 將電腦顯示器放在適當的位置</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>調整顯示器，使其距離你的臉部24-26吋（大約是手臂的長度）。顯示器的頂部應處於視線水平或視線的正下方，使你在觀看屏幕時視線略微向下。可調節的椅子也是有幫助的。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>5. 保持眼睛濕潤</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>許多人在執行電腦工作時，眨眼次數往往比平時少。這可能會導致乾眼症。眨眼時會產生淚水，使眼睛修復活力。因此，當你長時間看著屏幕時，請注意要經常眨眼。除了<a href=”https://www.iherb.com/c/eye-drops” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>眼藥水</a>可以幫助保持眼睛濕潤之外，身體水分充足也有幫助──因此，請將<a href=”https://www.iherb.com/c/shaker-water-bottles” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>可重複使用的水瓶</a>放在辦公桌旁，以便經常補充水分。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>6. 晚上使用屏幕時，戴上防藍光的眼鏡</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>藍光是可見光譜的一部分。即是說，人眼可以看到藍光。太陽會發出藍光。發光二極管（LED）也會發出相當多的藍光。 LED屏幕被用於電視、平板電腦、電腦和智能手機。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>如果你在晚上看LED屏幕，藍光可能會干擾身體的天然褪黑素分泌。<a href=”https://www.iherb.com/c/melatonin” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>褪黑素</a>可幫助你放鬆身體和入睡。因此，晚上接觸藍光，可能會導致睡眠受到擾亂。睡眠不足導致的白天疲勞，會使眼睛疲勞問題加劇。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>對於這種情況，防藍光眼鏡可能會有幫助。研究顯示，這種眼鏡可能會提高睡眠品質和增加睡眠時間。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>7. 考慮補充：葉黃素、玉米黃質和越橘</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/lutein” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>葉黃素和玉米黃質</a>是人眼的晶狀體和視網膜中的<a href=”https://www.iherb.com/c/antioxidants” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>抗氧物質</a>，對視力健康非常重要。這些物質的食物來源主要是綠色和黃色的水果和蔬菜，例如粟米、羽衣甘藍和菠菜。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>根據研究，補充葉黃素和玉米黃質可以優化睡眠質量品質和視力，並減輕與長期看著數碼屏幕相關的負面影響。美國國立衛生研究院（NIH）的《与年齡相關的眼疾研究2》（AREDS 2）指出，典型的建議每日劑量為10毫克葉黃素和2毫克玉米黃質。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>葉黃素和玉米黃質快速指南： <a href=”https://www.iherb.com/blog/a-quick-guide-to-lutein/604″ style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>閱讀更多內容</a>。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”><a href=”https://www.iherb.com/c/bilberry” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>越橘</a>是原產於北歐的一種小型藍莓。有研究顯示，使用電腦屏幕工作的人服用越橘提取物，可有助於減輕眼部肌肉疲勞。越橘可能與某些藥品相互作用。例如，如果你正在服用抗凝血劑，有可能會增加出血的風險。因此，在開始補充之前諮詢醫學健康人員，是明智之舉。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>視力健康15大補充品： <a href=”https://www.iherb.com/blog/top-15-supplements-for-better-vision/338″ style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);text-decoration-line:none;” target=”_blank”>閱讀更多</a>。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>8. 管理視像會議疲勞症</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>「視像會議疲勞症」是健康專家創造的一個術語，是指因過度使用虛擬平台進行通信而導致的擔憂或筋疲力竭。此症與屏幕疲勞症不是同一回事，但是，許多幫助防止視像會議疲勞的方法，都是減少眼睛的工作量，或者優化使眼睛疲勞惡化的身體勞累。

<h2 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:26px;”>&zwnj;&zwnj;<a id=”meeting” style=”box-sizing:border-box;color:rgb(21, 101, 192);” target=”_blank”></a>&zwnj;&zwnj;幫助避免虛擬會議疲勞症的竅門</h2>

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>從圖庫視圖切換到發言者視圖</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>比起當面會議，視像會議期間的眼神交流可能要多許多。在現場會議中和其他人坐在一起時，人們會改變注視的方向。他們會看著說話的人。然後，他們可能會向下看，做筆記。他們有時可能會看看窗外，有時又會向坐在旁邊的人提問。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>相反，在視像會議中，你通常都是直望著一個屏幕，屏幕中有幾張臉瞪著你。即使你不是發言者，也可能會覺得你「在舞台上」。如果你在公共場合講話會感到有些緊張，那麼在這麼多對眼睛看著你時，不管你是否在說話，都會感到不少的壓力。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>根據顯示器尺寸縮小視像會議窗口</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>退出全屏模式後，你可以將電腦屏幕上的臉部尺寸縮至特小。你在屏幕上看到的臉部多大，是有關係的，因為這會影響到你腦部的感知。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>當一張臉佔據屏幕的大部分時，和你與人實際近距離面對面談話時的經歷類似。這種密切的接觸會使你的身體處於過度緊張或過度刺激的狀態，你必須在視頻聊天期間管理這種狀態。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>另一種選擇是讓自己和電腦顯示器距離得更遠。這是為了增加你所感知到的和其他視像會議參與者之間的空間。

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>減少在屏幕上看到的圖像和信息</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>在標準的面對面現場對話中，你的大腦會接收和解讀與你對話者發出的非語言提示。這可幫助你形成互動的整體印象。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>但是，腦部要同一時間處理多張面孔，會更為困難。通常，視像會議會展示多個「框」讓你的腦部解讀──每個框中都有不同的面孔、姿勢、表情和背景。你的腦部要長時間將注意力分給屏幕上的不同變化，可以讓你感到筋疲力竭。

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>為了避免精神疲勞，考慮要求參與者使用簡單的背景或相同的虛擬背景（例如寧靜的海景）。你的團隊也可以協議，讓每個人在不發言時關閉相機。<a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片功效</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片吃法</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻效果</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片成分</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片心得</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻生精片哪裡買</a> <a href=”https://bantss.com/”>德國黑螞蟻</a> <a href=”https://bantss.com/”>黑螞蟻生精片</a>

<h3 style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;font-weight:400;line-height:32px;margin-top:32px;margin-bottom:16px;font-size:24px;”>從屏幕上移除你自己的相機視圖</h3>

<p style=”color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;-webkit-text-stroke-width:0px;text-decoration-thickness:initial;text-decoration-style:initial;box-sizing:border-box;margin:0px 0px 28px;font-size:17px;line-height:1.71;font-family:FontBrandedPrimary, FontBrandedSecondary, FontBrandedFallback, sans-serif;”>長時間盯著自己可能會分散注意力，使你的身心承受更大的壓力。研究顯示，當人們看到自己的影像時，會進入自我評估模式，甚至可能會產生負面的評價。要從屏幕上移除自己的影像，可以選擇「隱藏自視圖」選項，也可以直接關閉相機。

音樂綜藝為何再難出圈？

2022-04-04wangjing阅读(11)

最近音樂綜藝扎堆儿，《閃光的樂隊》《愛樂之都》《春天花會開》《天賜的聲音》一個接著一個，紛紛開始主打分眾音樂類型，有的關注樂隊，有的關注時下大火的音樂劇。但從播出效果看，反響平平。為什麼不乏明星加持的綜藝節目難以出圈，有的甚至被網友評價為尷尬，不禁引人發問：音樂綜藝怎麼唱不靈了？康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁

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一個音樂綜藝只垂直關注音樂領域的一個風格或主題分類，做好了自然能把一度小眾的品類傳遞給大眾，節目組也可以收穫紅利，但這需要製作方足夠專業，準確找到這一領域的核心特色，再把它適度放大。然而，近期的綜藝似乎讓人感到遺憾。

對於《閃光的樂隊》，不少觀眾曾抱著看樂隊的心態而來，結果發現這節目不如改名叫“閃光的主唱”。搖滾老炮兒張楚、音樂人楊坤、蕭敬騰、張碧晨的確都是有實力有號召力的歌手，但既然節目想關注樂隊，那故事邏輯和畫面的視覺語言為何依舊凸顯主唱？樂隊的“團魂”相對缺席，讓節目缺少了一些味道，落入傳統明星競演的俗套。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

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《愛樂之都》號稱希望用線上帶動線下，推進音樂劇產業升級，但首期播出後有觀眾質疑，讓張雨綺擔任愛樂助力團成員，也就是評委的重要角色，憑的是什麼？讓有流量的影視演員從觀眾的角度代入可以理解，但她點評一組演員時，關注的點不是音樂也不是表演，而是“男女主最後為什麼沒有深吻”，這讓不少網友大呼尷尬！

《愛樂之都》本質上也是個競演節目，造星顯然是最重要的目的。節目中渲染了很多觀眾落淚的瞬間和詫異的表情，又把上場的演員極盡描繪成“遺珠”，但節目組想製造的效果過於外露，看起來甚至像在捧殺。液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士

音樂劇市場尚在初創，大家都希望它日益興盛，但音樂劇火了之後，“飯圈”化的趨勢相對明顯。按理說，一部音樂劇只要劇情完整、邏輯自洽、歌舞紮實，很多演員都不必是傳統意義上的明星，依舊能叫好叫座。但目前的音樂劇市場追逐明星，有些新劇甚至是為明星量身定做的。有些耍酷的動作和撩人的台詞，甚至是為粉絲專門定制的，只要明星一抬手，劇場裡就尖叫聲一片了。

其實，音樂綜藝成功的先例並非沒有。當年《樂隊的夏天》爆紅出圈，節目方在準備時曾惡補樂隊知識和文化，節目中宣揚的內容也恰到好處，這才讓節目在業內業外都站得住腳。既然很多綜藝都自稱希望推動行業發展，那就應該把眼光放長遠，而不是竭澤而漁，或是消費粉絲的熱情。

重拳出擊！重慶萬州公安深入推進捲菸打假工作

2022-04-04wangjing阅读(10)

每年3月15日，是國際消費者權益日。近3年來，重慶市萬州區公安局始終以“零容忍”態度堅持深挖涉煙犯罪，以“露頭就打，窮追猛打”的高壓態勢嚴打涉煙犯罪，取得不菲戰果，全面遏制了涉煙違法犯罪勢頭，有力維護了萬州全區煙草市場經濟秩序，護航了“平安萬州”社會經濟持續向好發展。

2021年3月，萬州煙草專賣局向區公安局經偵支隊報案，稱一周姓男子並無菸草經營許可證，卻在城區內銷售捲菸。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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接到該線索後，萬州公安予以高度重視，迅速成立專案組開展立案偵查。辦案民警連續2個多月對周某的銷售渠道、進貨方式、進貨價格等各方面進行縝密偵查後，掌握到其售賣模式是先從網上進購“芙蓉王”“軟中華”“黃鶴樓”等香煙，再利用QQ、微信等互聯網平台進行線上銷售，在萬州本地則採取線下銷售。其中，“軟中華”的進貨價為每條105元，賣價120元，每售出一條，周某賺取15元差價。

為進一步掌握其犯罪事實，民警又先後前往重慶開縣、巫山、巫溪、雲陽等地，尋找周某在線上銷售的多個“下家”。後經查證，在一年多時間內，周某僅銷售給楊某、曾某、金某三個“下家”的假煙金額就高達15萬餘元。

2021年5月底，經連續數月的排摸偵查，民警已經準確查清了周某涉嫌非法經營以及銷售假冒偽劣產品罪的全部證據以及其活動軌跡、犯罪地域、藏匿地點等關鍵信息，抓捕時機已然成熟。6月1日，專案組派出精幹警力，前往周某位於五橋的家中將其當場抓獲，現場查獲36條捲菸。經鑑定，這批捲菸全部都是假煙。

到案後，犯罪嫌疑人周某對自己銷售假煙的犯罪事實供認不諱。經統計，從2020年3月至2021年6月間，周某從“上家”共購進假煙60萬餘元，銷售假煙67萬餘元，總計獲利7萬餘元。周某因非法經營罪被萬州區人民法院依法判處有期徒刑二年並處罰金4萬元。

2020年9月11日，經偵支隊民警一舉抓獲涉嫌非法經營罪的犯罪嫌疑人程某，現場查獲捲菸23條，經重慶市煙草質量監督檢驗站鑑定，涉案捲菸均係假冒註冊商標且偽劣捲菸。民警偵查查明: 程某自2017年5月至2020年9月11日，在未取得煙草經營許可證的情況下從網絡上的多個“上家”進購捲菸並在萬州轄區內進行銷售，共計非法獲利4萬餘元。

2021年6月16日、29日，萬州公安歷時半年偵查，先後將涉嫌非法經營罪的犯罪嫌疑人周某及其“下線”王某抓獲歸案。經查，兩人均在無菸草經營許可證的情況下，分別從網上進購10萬餘元假煙在萬州境內大肆銷售，為多次、連續作案，謀取了較大金額非法利益。

一個個案件的告破，嚴厲打擊了涉煙違法犯罪活動，有效震懾了潛在的違法犯罪分子，切實維護了萬州煙草市場的經濟秩序。

“近年來，針對涉煙犯罪活動持續發案，犯罪分子利用互聯網與物流寄遞渠道銷售假煙、非法經營煙草專賣品等案件跨地區、網絡化犯罪特點明顯，嚴重損害國家經濟利益和消費者合法權益的突出情況，我們高度重視，始終保持對涉煙犯罪的高壓嚴打態勢，鐵腕推進捲菸打假工作，取得明顯成效，有力擠壓了涉煙違法犯罪活動空間，有效淨化了捲菸市場，保障了消費者合法權益。”萬州區公安局經偵支隊一負責人稱。

相關數據顯示，近3年來，萬州公安機關共立非法經營煙草案6件，破6件，打擊犯罪嫌疑人7名，查獲非法經營的各類品牌香煙200餘條，涉案金額達100餘萬元。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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“下一步，我們將持續推進捲菸打假工作，堅決一查到底、一網打盡，徹底摧毀製售假煙犯罪團伙網絡，為實現經濟社會高質量發展構建更為穩固的市場根基，為維護國家利益和消費者合法權益交出一份滿意答卷。”該負責人表示。

公安提醒：根據《煙草專賣許可證管理辦法》第四十條規定，除了取得煙草專賣生產企業許可證或者煙草專賣批發企業許可證的企業依法銷售菸草專賣品外，任何公民、法人或者其他組織不得通過信息網絡銷售菸草專賣品。

廣大消費者應提高辨假識假能力，增強維權意識和自我保護能力，通過正規渠道購買香煙，切勿貪圖便宜通過“微商”等非法途徑進行購買，以免上當受騙。一旦在消費過程中發現或買到假冒偽劣捲菸，請立即向當地煙草專賣局檢舉揭發，或撥打110向公安機關報警，形成全社會打假維權的良好氛圍。

強化教職工思想政治引領，重慶西南大學推出“經管政聲”專欄

2022-04-04wangjing阅读(8)

4月1日下午，重慶西南大學經濟管理學院“經管政聲”第一講順利舉行，經濟管理學院院長、博士生導師祝志勇教授以《經濟學視野中“黨對經濟工作領導”的文獻綜述》為題，為學院近200名教職工作專題報告。本次活動由學院黨委書記盧躍進主持。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

祝志勇從“經濟學理論市場中的中國現狀”“'中國事實'範疇引發範式變革”“'黨對經濟工作領導'經濟學代表性文獻”等三個方面，回顧了主流經濟學科學主義演進路徑，闡釋了中國共產黨的“姓名字號”，梳理了“黨對經濟工作領導”的研究現狀，並指出中國經濟學理論存在供給貧困現象；“黨對經濟工作領導”是社會主義市場經濟的最本質特徵；可以將中國共產黨的領導納入特殊性生產關係範疇進行研究。

據悉，為了進一步提升學院教職工思想政治工作質量，強化理論武裝，解析教職工思考的熱點和難點，經濟管理學院依托每月教職工政治理論學習，特別推出“經管政聲”欄目，邀請校內外專家學者，結合國內外形勢、專業學科特色，講好“中國故事”，努力實現課程思政、專業思政、學術思政有機統一，促進黨建與事業融合發展。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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據經濟管理學院黨委書記盧躍進介紹，學院將迎接學習貫徹黨的二十大作為全年工作的主線，始終堅持立德樹人根本任務，落實“三全育人”綜合改革工作，全面推進學院師生思想政治教育工作守正創新，在推出“導師說”專欄後，繼續打造“經管政聲”欄目，每月第一周週五下午邀請校內外專家學者陸續開講，不斷創新學習形式，切實提升學習實效，全面推動師生思想政治工作高質量發展，以實際行動迎接黨的二十大勝利召開。

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