方便現代人隨時了解自、己的血壓，及時發現高血壓，及時治療。高血壓疾病已經成為危害現代人的疾病之一，作為一種“無形的*”，它困擾現代人的生活，為現代人製造了一系列的麻煩。所以現代人應該要有積極治療和預防的意識。如果屬於高血壓患者，針對高血壓的症狀，患者要遵照醫師的要求，進行治療。如果不是高血壓患者，也應該養成預防的意識，透過科學的數據、經常性血壓值的測量，達到及早發現高血壓、及早治療，及時了解自己的血壓正常值的目的。對中國人來說，依年齡層劃分，平均正常血壓的參考值(mmHg)如下：

　　年齡男女

　　16-20歲115/73 110/70

　　21-25歲115/73 110/71

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　　26-30歲115/75 112/73

　　31-35歲117/76 114/74

　　36-40歲120/80 116/77

　　41-45歲124/81 122/78

　　46-50歲128/82 128/79

　　51-55歲134/84 134/80

　　56-60歲137/84 139/82

　　60歲以後無論男女，均宜維持在140/90mmHg以下。

四、血壓在一天內波動範圍

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　　血壓的高低不僅與心臟功能、血管阻力和血液容積密切相關，也受到神經、體液等因素的影響，年齡、季節、氣候和職業的不同，血壓值也會有所不同，運動、吃飯、情緒變化、大便等都會導致血壓的升高，而休息、睡眠則會使血壓下降。

　　一般正常人每日血壓波動在2.7-4.0千帕(20-30毫米汞柱)範圍內，在無降血壓藥的影響下睡眠能導致血壓下降20%左右(女性更明顯)，血壓最高點一般在上午9-10時及下午4時至晚上8時，血壓最低點在午夜1-3時，此時相常落在第1v和第1v。老年高血壓患者在血壓最高點和最低點持續的時間較長，形成平台。

　　精神刺激、情緒變化如興奮、恐懼等常可導致收縮壓的明顯上升，運動也可使收縮壓明顯增加，特別是劇烈運動常使收縮壓上升達24.0-26.7千帕(180-200毫米汞柱)，運動停止後血壓可下降。環境溫度升高如洗溫水浴等可使舒張壓降低，而溫度降低如冬天洗冷水浴等可使收縮壓升高。