三、怕冷是陰虛還是陽虛
怕冷是陰虛還是陽虛
怕冷是陽虛。 如果只是偶爾感覺怕冷，可能只是感冒寒邪，風寒感冒了。 如果人體常常感覺怕冷，四肢冰涼，這是陽虛。 陽虛則外寒，陽氣不足，體內環境就會處於一種“寒冷”的狀態，人就特別容易怕冷。
另外，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢，也是引起怕冷。
陽虛飲食調理：
陽虛體質的飲食調養原則是：「宜溫熱，忌生冷」，也就是宜溫熱食物，不宜生冷、冰凍之品。
五穀調養：陽虛體質的五穀調養，跟氣虛體質的人很相似，也應該吃一些性平或者偏溫的谷類、豆類，比如粳米、高粱、玉米，山藥和豆類等，另外還要適當增加溫熱性食物。
大米又名粳米，味甘甜性平和，
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具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。 小米又叫粟米，味甘甜性平和，具有健脾和胃的功效，適合腹瀉及產後、病後體虛者食用。 用小米熬粥時，上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱為“米油”。 米油滋補力最強，民間有“米油能代人參湯”的說法。 玉米味甘甜性平和，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。 高粱味甘甜性溫，具有健脾養胃的功效。 因高粱含有具有收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。 黃豆味甘性平，具有健脾益氣的功效，脾胃虛弱者宜常吃。 用黃豆製成的各種豆製品如豆腐、豆漿等對陽虛體質者也比較適合。
小麥大麥味鹹性微寒、蕎麥味甘性寒，不太適合陽虛體質的人食用。
選准葷菜：比較適合陽虛體質者吃的肉類有：羊肉、狗肉、鹿肉、黃牛肉、雞肉、鵝肉等。 羊肉味甘性熱，在「百姓溫補食材榜」中佔有重要地位。 中醫認為，羊肉味甘性熱，具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血的功效，所以羊肉能夠溫補元陽，補益精血，對虛勞癥狀的改善很有益處。 所以，羊肉很適合身體虛弱的人食用。 民間有「陽虛怕冷，常吃狗肉」的說法。 狗肉對脾陽虛和腎陽虛最適宜。 狗肉性烈、剛燥，陽虛的人，如果吃多了，雖然能補充陽氣，但是也會把虛火補出來。 所以狗肉雖好，也不宜多吃。 水產類有蝦、黃鳝、海參、鮑魚、淡菜等。 有兩道很好吃的菜，一是韭菜炒蝦仁，二是韭菜炒核桃，兩者都可以改善陽虛體質，而且相得益彰，尤其適合因陽虛引起的性冷淡者食用。
鴨肉、蟹屬於偏寒性的，不適合陽虛體質的人食用。
吃對蔬菜：蔬菜裡面含有植物蛋白、維生素、以及人體所需要的微量元素和纖維素。 陽虛體質可選食山藥、香菇、胡蘿蔔、西紅柿、土豆、南瓜、黃豆芽及葉菜等。 山藥作為一種名菜，美味可口; 作為一味中藥，它味甘性溫平，具有補先天之腎氣，健後天之脾胃的功效。 能祛五勞七傷，補心氣不足，增強記憶力。 常吃可使耳聰目明，身體輕快健壯，益壽延年。 山藥以河南的鐵棍山藥最好。 陽虛體質的人可以常年吃山藥。 香菇的營養價值很高對各種體質的人都是不錯的選擇，香菇裡面含有叫做香菇多糖的物質，對脾胃有著很好的補益作用。 另外還應注意多吃些辛熱溫陽的蔬菜，比如 姜、蔥、蒜、韭菜、辣椒等，這對於溫腎健脾會有很好的效果。
選好果品：陽虛者吃水果時要多吃偏熱性能溫陽益腎的水果或乾果，比如桂圓、大棗、荔枝、榴槤、櫻桃、核桃、腰果、板栗、核桃、松子等。 大家都知道，桂圓又叫龍眼肉、圓眼肉等，是我國有名的傳統水果。 桂圓自古就是滋補佳品。 明代的醫藥大師李時珍說：「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。 “常以桂圓煮粥食用，可延年益壽，使人年老而體若少年。 中藥書中說桂圓有益心脾、補氣血、安心神的作用，用於久病體虛、年老及產後虛弱，治療心悸、健忘、失眠等效果很好。 大棗具有補中益氣，養血補血的功效，也是一個非常好的果品，所以民間諺語里有“一日三顆棗，終身不顯老”。 大棗糖分高比較滋膩，脾虛舌苔厚膩者吃後會火上加油，出現腹脹拉稀，不能吃。 乾果中最具有代表性的就數核桃了，它可以溫腎助陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。 腰果為世界著名的四大乾果之一，不僅味道香甜，清脆可口，營養豐富，而且是補腦養血，補腎健脾的上好乾果。 陽虛體質者可以根據各自的條件和口味來選擇適合自己體質的果品。
四、哪些原因會引起陽虛
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1、飲食不當
喜歡吃冷飲的人一般都有陽虛的癥狀，專家表示，冰的、涼的食物進入胃部之後會讓胃部的溫度發生改變，導致體內的陰氣四處遊走，這個時候陽氣就會受到損傷。 建議人們要少吃冷飲，特別是在夏季，寒涼的食物要少吃，避免引起陽虛。
2、經常吹冷風
除了生冷飲食進入身體內部會損傷陽氣以外，在天熱的時候經常對著風扇、空調享受冷氣的人也容易陽虛。 建議需要長時間待在空調房裡的人要備一件外套，外套可以幫你抵禦冷氣的對身體的傷害，減少陽虛的癥狀。
3、熬夜睡不好
大家都知道，睡眠是否正常對人體的健康起著很大的作用，如果你經常熬夜，那麼夜晚收斂陽氣的效果就會變差，陽氣受損之後自然就會出現陽虛了，所以人們一定要早點休息，不要經常熬夜。
4、濫用抗生素
很多人不知道，濫用抗生素也會導致陽虛。 這是因為抗生素會刺激胃腸、損傷體內的陽氣，所以當人們大量使用抗生素之後會出現腹痛、腹瀉的癥狀，脾胃受損，陽氣也會受到影響，此時體質也會變差。