6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
9、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
10、维生素e可抵抗毛发
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衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
四、秋天脱发的原因都有哪些
1.休止期脱发
怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周至3个月可能会出现休止期脱发。最严重时，洗头、做头发或梳头时可能会大把掉发。
休止期脱发也可能是抗抑郁药、β受体阻断剂、非类固醇抗炎药等药物副作用之一。建议：如果脱发为药物所致，则应减少药物剂量或者换药，如果压力导致脱发，则应尽量减少焦虑。
2.遗传性脱发
也称“雄激素遗传性脱发”，是最常见的脱发病因。
遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。 脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。 建議：每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥。 男性患者也可口服非那雄胺。
3.甲狀腺機能減退
美國查理斯德魯醫科大學西奧多·弗雷德曼教授表示，甲狀腺機能減退（甲減）不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑鬱及注意力不集中，而且會導致頭髮、指甲和皮膚變脆更易折斷。
甲減在女性（尤其是50歲
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以上）中更為常見。 建議：通過治療甲減，可有效緩解脫髮。
4.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發冷和脫髮。 通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。
多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助於促進身體對鐵的吸收。
女性每天需要18毫克鐵（絕經後為8毫克）。 服用鐵類補劑前應徵求醫生建議。
5.頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會導致脫髮，真菌感染會導致頭皮癬，這些都會增加脫髮危險。
建議：積極治療原發病，有助緩解脫髮。