一、上火便秘吃什麼好
1、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。
2、柿子味甘澀，性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
3、梨又被稱作快果、* ，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可説明消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。 因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
4、甜瓜又稱甘瓜或香瓜。 甜瓜因味甜而得名，由於清香襲人故又名香瓜。 甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。
5、柚子是芸香科植物柚的成熟果實，柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一，具有清涼降暑只的妙用。
6、蓮藕也是根莖類蔬菜的一種，
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秋食蓮藕可以選擇做藕粥。 將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。 也可以拌著吃，比如蘿蔔拌蓮藕。 將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條，用1小匙鹽腌拌軟化，然後將切成薄片的蓮藕，和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻，切少許紅椒絲點綴，腌4小時后味道最好。
二、容易上火吃什麼水果好
1、梨
梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。 而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。 再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。 由其是對於那些因為上火而引起的口乾舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
2、火龍果
火龍果屬於涼性水果，味甜，多汁，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，並且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。
3、西瓜
西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏。
4、山竹
山竹俗稱「水果皇后」，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴槤之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。
5、獼猴桃
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獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。 可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。
6、石榴
石榴性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。 況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
三、上火怎麼調理好
1、清熱解毒類 如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火證候。