測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

看舌苔的這種方法就是中醫看病時的“望診”，大家對此或多或少都有一些瞭解吧，自己不妨也看一看吧。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

身體正常健康時的舌頭和生病了之後的舌頭是不一樣的，只要細心的朋友多加觀察就能夠發現不同之處。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒; 如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱; 如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心

養成良好的刷牙習慣對於保護牙齒的健康是非常好的，不過你在早上刷牙的時候有沒有出現噁心的情況呢？ 從此也是可以判斷體內濕氣的。 看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？ 有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

　　自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉

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在日常生活当中经常会听到有人抱怨说小腿肚子发酸发沉，非常不舒服，其实这也是一种病症的表现，不可不重视。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

四、5个习惯可帮你轻松搞定湿气

　　第1招：越懒越要运动

饮食油腻、缺乏运动是造成我们体内过重的主要原因之一，鉴于此大家一定要科学合理的饮食，平常也要勤加锻炼身体才行。有些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第2招：饮食清淡适量

民以食为天，大家不要小看了一日三餐的饮食安排与搭配，对于我们的身体健康是有着非常密切的联系的。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

要想避免体内有湿气产生的话，还要注意自己平时所生活的环境，潮气大的环境是不宜居住的，否则更是加重体内湿气。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内

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的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

體內有了濕氣非常不利身體健康，所以大家平時應該要有意識的吃一些可以幫助我們祛除體內濕氣的食物。 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效; 紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。 值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

生活中我們吃飯炒菜是一定離不開各種各樣的調味料的，而常吃又常見的蔥、姜、蒜是有著不可代替的藥用價值的。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒