三、可改善節日綜合征的2大方法

1.調整飲食

不少人在公休日期間較日常工作的作息發生了改變，早中晚就餐時間也可能依據休閒*的節奏發生改變，不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂。 加之油膩多，造成體內油脂產生過多，嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病症。 因此，在長假後期的調整中，每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。 食物選擇盡量以清淡為主。 首先要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。 像韭菜、茼蒿、油菜、春筍等等蔬菜纖維含量高，能將體內的垃圾及多餘脂肪排出的蔬菜。 韭菜去油膩和食物中的重金屬; 春筍含有16~18種氨基酸，被稱為人體內的清道夫。 不過，春筍含草酸較多，多吃易形成膽結石和腎結石，因此，在吃春筍前，最好在淡鹽水中煮8~10分鐘。 其次，多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。 同時，也可熬制生山楂水飲用。 山楂可溶解大量的脂肪。 不過，脾胃不好的人不易多飲。

2.运动护肝

中医强调，不

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同的季节，要有不同的养生方法。立春一过，阳气开始生发，肝气逐渐旺盛，是肝病复发的高峰季节。加上春节期间大量的酒，因此，不仅正常人群要养肝、护肝，有肝病的患者更应该积极做好检查预防，防止肝病的复发，舒肝理气。严长宏建议大家保证足够的睡眠，将颠倒的生物钟调整过来。另外，舒肝理气也刻不容缓。这个时候最好多做括胸运动、深吸呼吸、站在高处选眺，调节肝气。

总的来说，节后综合征应该要引起我们的关注，我们要好好的约束自己的生活习惯，本来假期就是给我们放松休息的时间，结果却因为不正常的生活习惯给我们带来了麻烦，这样假期反而是不幸福的了，这难道是我们想看到的吗？

四、节日综合征的4大症状

症状一精神恍惚

节后第一天上班，各种不适应、精神恍惚、脑子混乱成为网友吐槽的焦点，网友“中意轩W”说：“上班第一天不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤， 一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。”网友“橘子粥头”说：“今天大年初八，我的内心告诉我，我只是肉体来公司了，灵魂一定还在家躺床上呢！我敢肯定！有同流合污的？举个爪。”网友“疯活的rousi”更是夸张地说：“各种犯困，各种不想工作，分分钟想辞职的节奏。”

　症状二感觉疲惫

除了各种不适应，身体在上班，思维仍停留在春节的人也不少。网友“陇南王栋”说：“年后第一天上班，关键词是郁闷、茫然、疲惫。年前着急赶回家过年，过年赶着走亲访友，年后匆忙赶回单位上班，大脑一直处于紧张状态，情绪自然不会多好。这就是‘年’的结果。唉，大家好好调整吧。”网友“Jing Lei”则说：“总感觉自己刚回到家、总感觉时间太快，还没干嘛呢，一天就过去了。不知不觉开学的日子已经越来越近了，好吧，快要开学了。”

　症状三不想干活

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網友“Lisa-CLS”說：“上班第一天不是走神看鐘錶，就是走神看同事。 反正沒有在上班。 “網友”羅尐強“打趣道：”一別長假，兩眼無光，三心二意，四體不勤，五穀難分，六神無主，七上八下，九成是患上了’假期綜合征’，治療方案：多與他人溝通，多為他人解難，多和我聊聊天，多發發微博，見效快，不復發，祝大家返崗愉快！ “網友”創意集市“則說：”今天上班的主要目的就是來公司拿開門紅利市，其他時間就是打醬油。 ”

癥狀四體重暴增

春節期間各種雞鴨魚肉和睡懶覺讓許多人陷入了“吃飯、睡覺、吃飯、睡覺”的迴圈中，7天下來，體重自然是增長不少。 網友「高淇霖」自爆過年胖了10斤，「總結一下十天增肥法：多吃肉，飯後吃甜點，中午睡午覺，跟孩子搶零食吃。 “網友”王璧君君君君君“則感歎：”雖然努力地控制，但是一上秤當即戳中淚點，此胖年年無絕期啊。 “網友”經典經濟學“則打趣道：”親愛的小夥伴： 一月不減肥，二月徒傷悲，三月不減肥，四月會更肥。 五月不減肥，六月路人雷，七月無人陪，八月待室內。 九月無三圍，十月男友沒，真誠地祝福你，在2014年會——馬上變瘦。 ”