利用假期這幾天，終於有時間會會老同學，到親戚家串串門了。 雖說見到了許多難得一見的好朋友，但同時也浪費了寶貴的休息時間。
節後煩惱：反應遲鈍，工作效率銳減。
趕快吃：番茄海鮮湯。
原料：鱈魚100克、魷魚1隻、蛤蜊250克、番茄2個、檸檬1個、辣椒2個。
調味料：鹽、香油適量。
做法：鱈魚洗净切小塊，魷魚洗净切十字刀，蛤蜊泡水備用。 辣椒切片，番茄去皮切丁，檸檬榨汁備用。 先將番茄、辣椒中加5碗水，放入適量鹽大火煮，開鍋後轉小火再煮15分鐘。 之後依次放入魷魚、魷魚、蛤蜊約煮3分鐘關火，最後淋上檸檬汁。
吃中學問：海鮮中富含蛋白質和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問題。 它同時可以抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。
節日孤獨型
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節日裡的高朋滿座、歡聲笑語，每每在曲終人散去的時候，一向多愁善感的人就會有些許的悲觀失落情緒。 面對突然冷清下來的氣氛，很多人不能馬上適應，一些傷心往事也湧上心頭。
節後煩惱：心情壓抑，患得患失。
趕快吃：堅果烤香蕉。
原料：香蕉1根，杏仁、腰果、核桃各1茶匙。
調味料：沙拉醬1小杯。
做法：香蕉去皮，對半從中間切開。 將香蕉放入烤箱烤約5分鐘，至表面金黃。 杏仁、腰果、核桃切碎，倒入炒鍋中爆香，后隨意撒在香蕉上。 在香蕉上倒上沙拉醬即可。
吃中学问：香蕉在西方被人称为是“快乐水果”，它含有象征“智慧之盐”的磷和丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也很多。所富含的特殊氨基酸能够为人体制造“开心激素”，具有消除疲劳、振奋精神的效果，还能预防心脏病和糖尿病。坚果中的丰富油脂可以强身健体、延缓衰老。
那么节后究竟应该怎么吃呢
1.四个“一”。即：一定量的主食（成年男性5两以上，成年女性4两以上）、一袋牛奶（250毫升）、一个鸡蛋、一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、一两豆类制品、一个水果（约300～400克，在两餐之间食用）。
2.两个“三”。包括：3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。
3.应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。节后饮食不可一素到底
营养师建议，节后几天
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要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。
需要注意的是，全“素”的做法同样对胃肠道不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
其實，從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。 因此，粗細搭配以粗為主是最佳方式。
果蔬+喝水與輕度運動結合
節日飯菜油膩偏多，大部分人難免會出現脂肪攝入過高現象。 利用兩三天時間，減少精製米麵、糖果、甜點等攝入，強迫自己多喝茶水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 想調整節日失衡的消化功能，餐后一至兩小時后食用水果是不錯的方法; 此外，銀花、菊花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
對於節日之後的腸胃滯脹，可適當多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡的飲食。 經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的運動。 腸胃功能較弱的人則可通過食療來改善。