6、進行按摩。 如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液迴圈，能緩解脖子疼的癥狀。
7、如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。
8、用熱毛巾熱敷。 有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
三、扭到脖子怎麼辦呢教你治療小妙招
首先在，脖子剛扭到的時候，我們應該對脖子簡單的進行捏、拿、錘、打. 處理！ 適當的時候應該放下手頭的工作。
有條件的朋友，弄一塊熱毛巾在脖子上熱敷。 之後煮個熱雞蛋，在疼痛處多滾一滾！
1. 用拇指自上而下在頸部做推
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法數次，以理順筋肉。
2. 用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。 以消散筋結。
3. 一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。 其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
取穴：風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4 .做頸部的側扳法和旋轉扳動法。 以矯正頸部軟組織及小關節的位置。
具體操作如下：
（1）頸部側扳法：病人端坐於方凳上，醫者站於其旁（以向左側扳動為例）。
醫者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人充分放鬆，兩手成相反方向。 當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出「響聲」。。 然後用同法施於對側。
（2）頸部旋轉扳動法：病人端坐於方凳上，醫者站於其後。
醫者一手扶於後枕部，另一手扶於下頜部，稍加活動後，囑病人充分放鬆，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出「響聲」。。 然後用同法施於對側。
自我按摩
1.用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。
2.捏拿肩筋二十至三十次。
3.緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三
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十次。
以上手法，每日早晚各一次。 上述手法也適用於頸部扭傷。
四、如何有效的避免脖子被扭伤
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。