維他命a、b群食物

含有維他命a的食物有利於激素的分泌，能説明乳房的發育。 在很多食物中都有維他命a的存在，比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等。

同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物，它有助於激素的合成，從而讓你的胸部進行第二次的發育。 常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

豆類食品

大豆和由大豆加工而成的食品。 如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，引用豆漿是不要放糖，這樣可以減肥豐胸兩不誤。 多食用豆製品對乳房豐滿，緊繃感很有説明。

三、按摩豐胸的方法有哪些呢

直推乳房

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，便換左手再按摩右乳房20-50次。

側推乳房

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先用左手掌根和掌面自胸當中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，回歸時用五指指面將乳房勾繪帶回，重複20-50次后，再換右手按摩左乳房20-50次。

叩擊按摩

先仰臥在床上，然後用中指和食指的關節地方，從乳根的地方進行叩擊，然後圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，最後再重複叩擊5次左右。

　集合式按摩

先把雙手放在乳房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳房，然後一路向著乳房外延位置抬至乳房的側部，之後鬆手，最後重複動作做15-25次。

　拿捏按摩

按摩前先在胸部塗抹一些豐胸精油，然後雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩，重複30以上。 然後再按照逆時針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。

選擇適合的內衣

一般來說，很多MM都不太會注重內衣的選擇，以為穿在裡面看不見，就隨便買一件也行。 其實，這是大錯特錯的哦！ 專家研究表明，造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是“長期穿著不正確的內衣”。 所以，建議大家在選擇內衣的時候，一定要選擇合適的內衣。 尺寸跟罩杯的合適與否，直接影響到了胸部哦！ 另外，在選擇內衣的時候，最好選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之後沒有什麼勒痕的“棉質透氣無鋼襯”內衣，這些內衣能讓乳房向中心點靠攏。

　　睡觉脱内衣

睡觉的时候，应该把内衣脱下来或是解开，让胸部皮肤处于放松的状态，有胸部的塑型。加上晚上睡觉的时候，正是新陈代谢最旺盛的时刻，此时如果将胸部勒紧，反而会容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。

四、健康丰胸的小窍门是什么

第1招——夹书丰胸

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招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。 書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得「臺灣波神」唐林推崇。 專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。 此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。 在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。 這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏; 兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直; 用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓; 上半身傾至最大限度，屏住呼吸; 等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。 起身呼吸5次稍做調整后，重複此動作5~10次。 呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。 呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。