1.玉米
玉米中含有膳食纖維、玉米黃素、維生素B，能促進腸胃蠕動，從而將毒素排出體外。 食用玉米還能夠降低血脂和血液中的膽固醇，還有利於血液潔凈，所以有利於皮膚健康。 因此，女性可多食用五穀雜糧中的健康食物——玉米。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 其中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分; 其中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。 女性常食用黑芝麻有利於美化皮膚和頭髮烏黑，顯得年輕。
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3.黃瓜
黃瓜是常見的蔬菜，也是延緩衰老的佳品。 黃瓜中富含碳水化合物和維生素E，對滋養身體和延緩衰老十分有益; 黃瓜中的黃瓜酶可提高生物活性，能促進人體新陳代謝。 所以，女性想保持年輕可常食黃瓜。
4.櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素C及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。 維生素C能清除自由基; 鐵離子產生血液，並促進血液流動，活化細胞。 食用櫻桃有利於增強細胞活性，讓面部紅潤，能延緩衰老，讓人年輕、有活力。 櫻桃是很適合女性食用的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也是女性延緩衰老很好的選擇，尤其深色的蜂蜜效果佳。 深色蜂蜜中含有的抗氧化成分更多，對血液有凈化作用，能保護細胞，對預防疾病有利。 蜂蜜也有利於皮膚保養，能夠促進皮膚再生，增加皮膚彈性。 蜂蜜可用來製作甜點，用溫水沖服，都是比較合適的食用方式。
6.三文魚
深海魚是魚中對延緩衰老效果佳的，三文魚就是有美容和延緩衰老作用的深海魚，其含有的蝦青素對清除體內的氧化劑有作用，所以女性可適當食用。 一周食用三次三文魚，對皮膚和身體器官都十分有益。
羅漢果甘蔗蜂蜜
原料：2節甘蔗、1/2個羅漢果、10顆蜜棗、適量蓮子、2湯匙蜂蜜。
做法：先將羅漢果清洗乾淨，取出果肉切開，甘蔗切成小塊，加進2L水，燒開，再加進蓮子、蜂蜜、羅漢果，等到大火煮開之後轉成小火蓋上蓋子煮30分鐘即可。
木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
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做法：用水洗净木瓜。 將木瓜皮刨往，往瓤，切片。 將木瓜放進煲中，加適量水。 煲滾后改用中火煲30分鐘。 放進蜂蜜調味。 攪勻糖水，即可飲用。
提示：木瓜味甘，性平微冷，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。 蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身; 柔而濡澤，能潤燥。 舒筋往濕，滋潤五臟。