3. 去戶外曬一曬
剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調房裡?冬季冷，夏季又太曬，趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受。
趕緊走到太陽底下來吧!研究表明，維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠係數，有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。
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不如給自己一個規矩，每天曬太陽30 分鐘，當然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或下午4 點之後再進行健康日光浴。
4. 一定要吃早餐
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中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。
之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經降到一天中的最低值
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