一、提高禦寒能力要怎麼做
1、提高身體素質
體質不好的人，平時就要注意提高身體素質，進行科學、合理的體育鍛煉，增加營養，調理飲食和睡眠習慣，逐漸改善身體虛弱的狀況。 提高身體素質不是一兩天就能做到的事，要注意堅持。
2、調理飲食
冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。 在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。 另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。
3、注意腳部保暖
俗話說“寒從腳下起”，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。 腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。 穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又溫暖。 另外，還要經常用60°C以上的熱水泡足，水裡最好加些生薑片、茄根
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莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。
4、經常運動
冬季運動好處多多，既能活動筋骨，產生熱量，又能增強體質，是抗寒的好辦法。 平時不要久坐不動，沒事的時候可以來回走動，原地跳躍，運動起來會感覺全身都暖暖的。
二、禦寒的一些誤區
誤區一：穿衣服越多越暖和
寒冷時節，有的人以為衣服穿得越多越暖和，其實這種觀點是非常片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有一定關係。 當一件件衣服穿上后，空氣層厚度也隨之增加，保暖性能也隨著增大。 但是當空氣層的總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性能反而會下降。
誤區二：戴口罩防感冒
人們的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，在黏膜下又有許多微血管。 當鼻子吸進的冷空氣，通過彎彎曲曲的鼻腔和呼吸道，進入肺部時，已經接近體溫了。 人體的這種生理功能，能夠通過鍛煉得到增強，從而提高人體的耐寒能力。 要是人整天總戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒了。