一、3項措施有效提高免疫力
一、曬太陽
合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇，使其轉化成維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，專家稱：“身體中通過紫外線A光束產生的維生素D3，是太陽送給人類的最大禮物”，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在結核病乃至癌症的預防方面功不可沒。
根據專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0.25毫克維生素D3。資料顯示，維生素D3可減少乳癌、腸癌、白血病、淋巴瘤等疾病的發生危險。
二、借助睡眠
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人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的休息方式。其實，睡眠與人體免疫力有密切相關。
美國著名免疫學家的「自我睡眠」試驗證實了這一點。這位學者發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴球數量明顯上升。由此推測，睡眠很可能有助於治療不少喪失免疫力的疾病，包括被視為末期病患的愛滋病。
睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒後立即臥床休息或睡眠者，其發燒、頭痛、疲乏、鼻塞等症狀可在一天內緩解，若繼續工作或活動則可使病情遷延，感冒後繼續工作一天，病程可延長三天，繼續工作兩天以上。原因何在?其奧妙在於睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白細胞增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
因此，保質保量睡個好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。
三、助本物食
最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調節內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩定免疫系統;二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統;三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。臨床證實，山楂、生薑對心臟疾病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在醫師指導下對上述草本類藥物、食物進行合理組合食用，對增強免疫力大有益處。
二、增強免疫五小妙招
日常增強免疫力小妙招
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－強大的免疫力可以為我們的身體保駕護航，是我們身體健康的保障。可是隨著人們生活壓力的增大，很多時候力不從心油然而生，專家提醒，這時你可能處於免疫力下降階段。那麼如何增強身體免疫力呢?保健養生專家為大家支招。
1.多交些朋友。研究發現，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。因此，無論再忙，也要透過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2.睡眠要充足。睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發現，如果持續一週每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才表示你的睡眠品質夠好。
3.保持情緒樂觀。美國加州大學一項實驗發現，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。並且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，並且常常和別人分享美好的經驗。另外，常常開心大笑，也是提升免疫力的好方法。