一、什么食物对于缓解头晕恶心有效果
1.西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。 西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。 此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2.杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。 想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3.苹果
含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾
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向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。
4.优酪乳
大脑缺钙同样会发出头痛信号。 而低脂优酪乳就含有丰富的钙和益生菌。
5.鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。
二、什么问题导致经常头晕恶心
一般情况下，偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题，应无大碍。 不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。 头晕是—个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。 引起头晕的原因常见以下几种：
1、内耳炎
内耳炎症叫迷路炎，常由慢性中耳炎并发，通常都是化脓性炎症，主要症状包括晕眩，周围的景物似乎不停地在旋转; 步态不稳或跌倒，患者可能得靠扶住家具才能稳住自己; 恶心、呕吐。
2、美尼尔综合症
美尼尔氏综合症又称迷路积水，是由于内耳的膜迷路发生积水，以致出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋、头内胀痛症状的疾病。 美尼尔氏综合症常见于中年人，病人多为中年女性，70岁以上老人发病罕见，近年亦有儿童病例报告，病程多为数天或周余。
3、眩晕症
眩晕症通常反映出前庭部位的病变，它是一种症状，并不是一个疾病。 主要分为两种即：真性眩晕和假性眩晕。 眩晕的原因很多，如贫血、动脉硬化、颈椎病、高血压、运动不足等，其中一个很重要的原因就是内耳炎。 眩晕表现为视力模糊、耳聋耳鸣、意识不清、面色苍白、恶心呕吐等。
三、头晕恶心想吐的时候该怎么办
专家指出，头晕恶心的治疗目的不仅仅是缓解症状，
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而是治愈。 因此，这就要求患者在生活的各个方面都做好，以配合以治疗。
1、注意饮食
容易头晕恶心的病人饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。 要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。 忌浓茶、咖啡及辛辣之品; 气血亏虚型的患者宜食富含营养以及多种维生素的食物和桂圆、大枣、阿胶等补益气血之品，忌暴饮暴食。