即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。 若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。 建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。
冬季饮水量减少
因为冬季寒冷，大家遵守着能不动就不动的原则过冬季，从而出汗量就随之减少，对于水的需求也不如夏季强烈。 但是，由于水分不足，使排泄物在体内会逐渐变硬，对排便造成了不利的影响。 所以，小编建议大家即使在冬季也要保证每天饮水量充足。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与
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乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到优酪乳，虽然优酪乳中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。 调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。 女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。
不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。 因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。
肠胃不好少喝这种茶
喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。 对此，北京中医药大学养生室教授告诉《生命时报》记者，从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。
但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。 此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。 此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。
四、肠道排毒怎么做
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第一，养成良好的进食习惯，每隔4–6小时必须进食，睡觉除外
第二，摄入充足的水和纤维素。 每天摄入25g的纤维素和1200毫升的水。 富含纤维的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡萝卜、粗粮、苹果和梨等; 一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。 天热，日常工作中有大量体力活动或者是运动的时候，会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。 对肠道健康的水有白水、淡茶、淡咖啡和矿泉水等，浓茶、浓咖啡、运动饮料等不是水，不加糖和奶的咖啡和茶可以算作水。
第三，经常直立运动，如散步、慢跑。 建议一个人每天必须要走6000步，这相当于散步一个小时。 你可以平均分配，早中晚各走15至20分钟。
第四，做适当的腹部按摩，养成经常顺时针按摩腹部的习惯。