演員鄧超在北京朝陽公園籃球場打球時腳部受傷，需拄拐出行。 即便如此，他仍耐心和粉絲互動，親和力十足。 這並非他首次因打球受傷，此前腰部、胳膊和手腕也有損傷，8月還帶傷參加慈善賽。 孫儷在社交平台調侃他「多次拄拐」，引發大家對中年人高強度運動健康風險的關注
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中年人打籃球，健康風險知多少？
- 生理機能變化成「導火索」：45歲后，人體骨密度年均下降約0.5%-1%，肌肉彈性明顯減弱，關節緩衝能力降低，像鄧超腳部受傷就和落地時關節穩定性不足有關。 而且中年人本體感覺減弱，急停變向易失衡，肌肉修復速度較年輕人顯著減緩，反覆受傷易引發慢性勞損。
- 高風險動作「危機四伏」：籃球中的跳躍與落地動作，搶籃板垂直落地衝擊力可達體重3-5倍，膝蓋韌帶易超負荷，鄧超此前腰部受傷可能與此有關; 對抗性接觸時，如被封蓋身體失衡摔倒，手腕、肩部易挫傷或骨折。
- 慢性疾病累積風險高：反覆關節損傷會加速軟骨磨損，中年人群骨關節炎患病率較年輕人顯著增高; 腰部勞損可能誘發椎間盤突出，影響日常活動和工作。
公眾人物示範效應，是福還是禍？
- 正面激勵不可小覷：鄧超積極面對傷病，展現“熱愛生活、堅持運動”的形象，能激發中年群體參與體育鍛煉的熱情，降低久坐不動導致的代謝綜合征風險。
- 潛在誤導需警惕：公眾易忽視他受傷頻次與年齡關聯，盲目效仿高強度運動。 部分中年運動愛好者因「明星效應」忽視自身健康評估，導致運動損傷率上升。
- 平衡建議要牢記：公眾人物分享運動經歷時，應同步強調科學防護措施，如佩戴護膝、護腕的必要性，避免弱化安全警示。
中年人籃球運動，科學防護這
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樣做！
- 運動前評估與準備：參與籃球運動前要完成心肺功能、骨密度及關節穩定性檢測，關注既往損傷部位。 採用循序漸進方式，從低強度運球與拉伸開始，逐步加入對抗性動作。
- 實時防護技術：穿戴高包裹性籃球鞋、護踝（壓縮壓力20-30mmHg）、護膝（髕骨定位設計）。 運動前進行動態拉伸和核心穩定性訓練，如高抬腿、側向跨步和平板支撐。
- 損傷應急處理與康復：受傷后遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢，48小時內避免熱敷或按摩。 輕度扭傷需制動保護，配合踝泵運動; 中度損傷就醫評估，必要時支具固定，用藥請遵醫囑。 鄧超受傷事件提醒我們，中年人運動要科學評估、做好防護，理性運動才能助力健康生活。