當科學家們在1938年大蕭條時期開始追蹤268名哈佛大二學生的健康情況時，他們希望這項縱向研究能揭示健康幸福生活的線索。 結果遠超預期。
作為全球持續時間最長的成人生活研究之一——哈佛成人發展研究，研究人員在近80年間追蹤這些「深紅男兒」的倖存者，收集了海量身心健康數據。 在最初作為格蘭特研究招募的哈佛佇列中，僅19人存活至今，均年逾九旬。 其中不乏後來成為美國總統的約翰· F·甘迺迪和《華盛頓郵報》長期主編本·布蘭得利（因當時哈佛學院全為男生，女性未納入初期研究）。
此外，科學家將研究擴展至這些男性的後代，現達1300人且年齡在五六十歲，旨在探究早年經歷如何隨時間影響
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健康與衰老。 部分參與者成為成功商人、醫生、律師，也有陷入精神分裂或酗酒困境，但人生軌跡並非註定。
“孤獨會致命，其危害力等同於吸煙或酗酒。” 麻省總醫院精神病學家羅伯特·瓦爾丁格強調。
數十年間，對照組持續擴充。 1970年代，456名波士頓市區居民作為格魯克研究的一部分加入，其中40人仍健在。 十餘年前，研究人員將格蘭特與格魯克研究物件的妻子納入調查。
多年追蹤參與者健康軌跡及整體生活——包括事業婚姻的成敗——得出驚人結論，不僅令研究者震撼。 “出人意料的是，人際關係品質及其帶來的幸福感對健康具有強大影響力，”研究主任、麻省總醫院精神病學家兼哈佛醫學院教授瓦爾丁格指出，“照顧身體固然重要，但維繫人際關係亦是自我關懷。 這才是真正啟示。 ”
研究揭示，親密關係比金錢或名望更能維繫終生幸福。 這些紐帶使人抵禦生活不滿，延緩身心衰退，且比社會階層、智商甚至基因更能預示長壽幸福人生。 該結論在哈佛佇列與市區參與者中均普遍適用。
“在50歲時對人際關係最滿意的人，在80歲時健康情況最佳，”瓦爾丁格與其妻子詹妮弗·斯通共同指出。
這項長期研究主要獲美國國立衛生研究院資助，早期通過國家心理健康研究所，近期則由國家老齡化研究所支援。 研究人員分析大量醫療記錄及數百次面對面訪談和問卷，發現男性蓬勃發展的人生與其家庭、朋友、社區關係存在強關聯。 多項研究表明，50歲時人際關係滿意度比膽固醇水準更能預測身體健康情況。
“當我們整合50歲時掌握的所有資訊，決定其老年健康情況的並非中年膽固醇水準，”瓦爾丁格在熱門TED演講中闡釋，“而是人際關係滿意度。 50歲時人際關係滿意度最高者，80歲時健康狀態最佳。 “他2015年題為《美好人生何在？ 幸福感最長研究的啟示》的演講已獲1300萬次觀看。
研究還發現婚姻滿意度對心理健康具有保護效應。 某項子研究顯示，80年代擁有幸福婚姻者即使在身體疼痛加劇的日子，情緒仍不受影響; 而不幸婚姻者則同時承受更多身心痛苦。
“維繫溫暖關係者壽命更長且更幸福，”瓦爾丁格表示，“孤獨者往往早逝。 孤獨會致命，其危害力等同於吸煙或酗酒。 研究指出，長壽且健康者避免過量煙酒，而社會支持強勁者衰老時精神衰退更少。
近期研究中，對伴侶有安全感的女性在兩年半后抑鬱程度更低、關係更幸福，且記憶力優於婚姻衝突頻繁者。
“研究伊始，無人關注共情或依戀。 但健康老化的關鍵在於：關係、關係、還是關係。 “精神病學家喬治·瓦倫特強調。
“良好關係不僅保護身體，更守護大腦，”瓦爾丁格在TED演講中指出，“這些關係無需始終順遂。 某些八旬夫婦可能日日爭執，但只要在困境時確信彼此可靠，爭吵便不會損害記憶。 ”
研究人員認為，衰老始於出生，各階段都應注重自我養護。 “衰老是連續過程，”瓦爾丁格說，“30歲起就能觀察到健康軌跡的差異，早年妥善自我養護可為衰老鋪就更好路徑。 我最佳建議是：『像需要使用百年那樣呵護身體』，因為你很可能需要它。 ”
該研究歷經四位主任，其任期反映時代醫學觀念變遷。 首任主任克拉克·希思（1938-1954年）主導時期，研究體現當時遺傳決定論思潮，早期研究者認為體質、智力與性格決定成人發展，曾詳測顱骨、眉弓、痣斑，深度記錄器官功能，通過腦電圖檢測腦活動，甚至分析筆跡。
如今，研究人員採集血液進行DNA檢測，用MRI掃描儀觀察體內器官組織——這些在1938年堪稱科幻。 某種程度上，研究本身即是一部生命變遷史。
預測健康老化的六大要素
（據喬治·瓦倫特《健康老齡化》著作，基於哈佛男性長期研究觀察）
- 身體活躍
- 生活習慣：避免酗酒與吸煙
- 處世態度：具備應對人生起伏的成熟機制
- 健康體重
- 穩定婚姻
1966年加入團隊的瓦倫特於1972-2004年主持研究。 作為受訓精神分析師，他強調人際關係作用，最終確認其對長壽幸福生活至關重要。 在《健康老齡化》中，他指出預測哈佛男性健康老化的六大要素：身體活動、無酗酒吸煙、成熟應對機制、健康體重及穩定婚姻。 對市區男性而言，教育程度是額外要素。 “市區男性受教育程度越高，”瓦倫特寫道，“越可能戒煙、合理飲食並適度飲酒。 ”
瓦倫特研究突顯這些保護要素在健康老化中的作用——要素具備越多，長壽幸福概率越高。 “研究伊始無人關注共情或依戀，”他表示，“但健康老化的關鍵是：關係、關係、還是關係。 ”
研究顯示，基因與長壽祖先對壽命的影響不如中年關係滿意度重要——後者現已被公認為健康老化的重要預測指標。 研究還推翻「30歲後性格如石膏定型」的舊觀念。
“二十多歲明顯’一塌糊塗’者，最終可能成為傑出八旬老人，”瓦倫特指出，“反之，酗酒與重度抑鬱可能讓人生起點優異者最終’一塌糊塗’。 ”
作為第四任主任，瓦爾丁格將研究擴展至原始物件的妻子及子女（第二代研究），並希望推進至第三、四代。 “這種長期研究恐難複製，”他說，“但仍有更多待解之謎。 ”
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，及其身體是否長期處於’戰鬥或逃跑’狀態，”瓦爾丁格解釋，“我們想弄清艱難童年如何跨越數十年，在中晚年損害身體機能。 ”
2018屆人類與進化生物學專業學生Lara Tang最近以研究助理身份加入團隊。 她在課堂觀看瓦爾丁格TED演講后深受觸動。 “這激勵我深入研究成人發展，”Tang表示，“我想探究童年經歷如何影響後期的身體健康、心理健康及幸福感。 ”
當被問及研究啟示時，身為禪宗牧師的瓦爾丁格表示自己如今每日練習冥想，並在人際關係中投入更多時間精力。 “人易陷入孤立，被工作裹挾而忘記’許久未見老友’，”他說，“所以我比以往更重視維繫人際關係。 ”
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