三、美容肩頸還要注意這些問題哦
注意坐姿
對於容易發生腰腿痛的上班族來說，首先應該要注意坐姿。 正確坐姿是，胸脯挺起，兩肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收縮，兩足平放。 腰與大腿形成90度，大腿與小腿形成90度。 眼睛與電腦或電視的中點向下約15度角，桌面低可調節電腦椅，人矮可用足墊。
定時變換姿勢
腰痛的患病率與工作的專注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢，固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘。 椅子的腰部最好用小枕頭墊著，每隔一段時間可以去掉，這樣也可以達到腰部變換位置的效果。
不要前弓彎腰
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重物
這樣會很容易將椎間盤向前擠破。 撿東西的時候最好保持腰桿挺直，可以先蹲下再撿物，以減少彎腰的程度。
減少酸性食物的攝入
如：精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。 食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。 採用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸鹼性。 一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現為酸性的食物。
四、美肩頸的瑜伽姿勢推薦
練習秘訣：每天可以做3——5次最好，完成式停留5——10秒。
注意事項：此動作最重要的就是肩旋轉的幅度，幅度越大，效果越好，當然不要勉強自己。
1、 蓮花坐姿。 雙手放身體兩側，雙手抬起指尖放在肩膀上，雙臂由里向外劃圈5次。 反方向從外向里劃圈5次。
2、雙腿彎曲，交叉盤坐在地面，吸氣雙手臂後交叉握拳，呼氣用右肩去貼你的右膝，保持自然呼吸6——10秒，反方向用左肩去貼左膝。
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除手臂贅肉，美化手臂線條，預防五十肩，由於肩頸一併得到舒展，也能緩解肩頸僵硬，解決失眠、容易疲勞的困擾。
練習秘訣：每天練習3——5次，完成式停留約5——10秒。
注意事項：初學者雙手如果不能交握於背後，不妨先用雙手拉著毛巾代替，多練習幾次，柔軟度增加，自然就能握到了。
1、蓮花坐姿，將腰背挺直，做1次深呼吸，調息。 雙手背後交握，右手由上方繞到背後，與左手在背後互握，日內幹流數秒，做1次深呼吸。
2、換邊，左手由上方繞到背後，與右手在背後互握，停留數秒，再做1次深呼吸，回到開始動作。