現在的健康老人，無外乎’一動二平’。 一動是適當鍛煉，二平是平靜的內心和平衡的飲食。 “林勝友說。

平靜的內心，就是不要過度緊張。 對一些不是長期存在的小疼痛，可適當放寬心。 因為隨著年齡增長，機能老化，稍有不適是正常的。 但如果固定部位長期疼痛不適，應該去醫院檢查。

平衡的飲食，是指中國人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜，遠比西方過度肉食，或是一味主張素食要好。

為什麼有些人抽煙、喝酒，照樣長壽，因為好的生活環境、平和的心境等因素佔據了主導。 有的人雖然不抽煙、喝酒，但長期生活在惡劣環境中，反而容易患病。

研究認為，胃癌高發的因素與環境污染以

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及生活和學習任務繁重、生活習慣不規則等有關。 因此，積極預防，至關重要。 我們怎麼樣預防胃癌呢？

養成良好的飲食習慣

不少青年人晚上睡得晚、早上起得遲，往往犧牲了早餐，認為少吃一頓不要緊，午飯多吃一點、吃得好一點就可以了。 其實不然，經過一夜的時間，胃內空虛，急需攝入一定的食物來中和胃酸。 如果不吃早餐，很容易得胃潰瘍，治療不當，還可能會轉變成胃癌。

避免攝入油炸、煙熏和鹽腌食品

青年人平時常吃熏烤、高鹽、辛辣的食物，喜好煙酒，這些都會破壞胃腸道的正常功能。 同時，這些食品會在胃內轉化為亞硝酸鹽，後者與胃癌的發生密切相關。 健康人要注意多攝入新鮮的蔬菜和水果，以保持一定量的維生素攝入。

不要熬夜，堅持鍛煉身體

青年人要養成良好的生活方式，早睡早起不熬夜。 不良的生活方式會使人體的內分泌紊亂，免疫功能下降，易得癌症。 經常參加體育鍛煉，如長跑、游泳、旅遊等，以增強體質，預防癌症。