三、春季減肥誤區

錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖？
真相：這真是個誤會。 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？ 這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。 趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

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錯誤減肥觀之二：每天慢跑30分鐘有效減肥？
真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。 只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被「動員」起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。 可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底——超過40分鐘！
錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥？
真相：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。 但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。 還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。 吃辣減肥，得不償失。

四、春季減肥運動

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1、戶外有氧運動
踏青春游，旅遊暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登台階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等，並能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果！ 相比於室內的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪，消耗卡路里，從而達到減肥又健康的目的！
同時戶外有氧運動可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強人們繼續堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果！
2、跳繩
很多人都喜歡跳繩，專家也經常推薦說：試試跳繩吧！ 的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳—–玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力！ 何樂而不為呢？
3、熱身運動
有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況，也不利於減肥，根據研究結果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重！