當“開春”和“新年”兩個詞碰在一起，就意味著新一年的生活即將開始。春節剛過，我們如何修整假期裡負擔過重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎？專家給我們支了幾招。
1、排毒喝綠茶
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
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要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
2、心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨多跟家人、朋友保持聯繫，以此幫助自己度過“過渡期”，
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率。
3、按摩散步，調整生物鐘
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，“睡眠紊亂”就會找上門，可通過休息或給身體補充營養解除，要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。
另外，長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4、適當運動抗厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。醫生表示，最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
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5、腸胃減負多吃七種食物
春節期間，由於飲食的豐富和復雜，給腸胃造成了負擔，下面就為大家介紹七種有助於腸胃減負的食物。
糙米糙米能夠促進腸道有益菌增殖。
海帶海帶具有潤腸通便的功能。
豬血豬血是身體的清道夫，有助於排出身體毒素。
花生花生養胃醒脾、滑腸潤燥。
黑木耳黑木耳吸附有害物質，排出腸道毒素。
魔芋魔芋促進腸道蠕動，減輕腸道壓力，清除腸壁廢物。
普洱茶多喝普洱茶促進脂肪代謝、分解腹部脂肪。
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