三、女性更年期保養的四大禁忌要預防
女性到了更年期，無論在心理上還是生活上都會發生很大變化。 不女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。 因此。 女性要正確對待更年期，才能延緩衰老。 尤其生活中應該禁忌以下四點，才能保持健康美麗。
一忌：產乳過多
更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，癥狀加重，易於衰老。 因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。
二忌：外陰不潔
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。 因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。
三忌：精神緊張
精神緊張和情緒激動會加重
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神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。 所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。
四忌：濫用藥物
更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。 所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。
四、女性更年期保健10個小常識
1、學會正視自己
更年期是一個不可避免的時期，這個時候的女性首先就要先調理好自己的情緒，凡事抱著積極的態度，不猜疑，適當的控制好自己的情緒。
2、科學的飲食
更年期的女性的荷爾蒙是處於一種失衡的狀態的，因此這個時候的飲食應該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當然了也可以適當的吃一些肉類食物，在飲食上盡量做到多樣化，同時盡量少吃動物的內臟。 多吃含鈣量的食物，因為更年期的女性易有缺鈣的問題。
3、多和家人交流
家是幸福的港灣，更年期的婦女由於身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那麼她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什麼需要説明的，也要學會開口。
4、注意休息
很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別注意休息，盡量養成一個良好的作息時間。
5、多參加運動
運動是最好的保健方法，由其是對於更年期的婦女來說，此時更要給自己多一點的時間參加運動，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。 由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的説明。
旅遊是一個調理情緒的最
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好方法，對於更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅遊的機會，旅遊的地點可以不是很遠，但是足矣讓心裡的壓力放空。
6、給自己找點事做
人在忙的時候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應該讓自己有份自己的事，你可以不是女強人，但是你不能整天無所事事，或是當個義工，或是參加一些文娛活動保持心情舒暢平衡的度過更年期。
7、完美的性愛
更年期的女性其實也是需要性的，這個時候做為另一半就要盡量給女人一個好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的説明。
8、戒掉不良的生活習慣
抽煙，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對於更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那麼就會引起神經失調，生殖器老化等疾病。
10、學會寵愛自己
女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時的女性其實可以花點時間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什麼也不干就簡單的愛自己。
其實更年期並不可怕，女性要學會用一種健康的心理對待他，保持心情的開朗，這樣女人更年期才會安然的度過。