一、應對星期一綜合症的方法
星期一綜合症指在星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食慾不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。 由於在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過後的星期一，人們必須又要全身心重新投入於工作和學習，難免出現或多或少的不適應。 星期一綜合症的主要癥狀及應對方式：
1、健忘
對症下藥：上班前一天，可以有意識地幹一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。
2、精力不集中
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對症下藥：上班的前一天不要安排過於刺激、高度興奮的活動，心理緩衝可以提高心理承受能力，上班前適當地做一些自己感興趣的事，以提高自己的注意力。 閱讀：白領女性職場“十招鮮”
3、厭煩
對症下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善於自我調節。 閱讀：“吃”掉“憂鬱的星期一”
4、懶惰
對症下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進行工作學習，在星期六應該預習好週一的任務，避免在星期一就開始一拖再拖。
二、何謂“周一綜合征”
什麼是星期一綜合症
人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置之度外。 輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。 這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。 有的忙於繁雜的家務，里裡外外，勞碌奔波; 有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園、看錄像，特別是那些牌迷和網蟲，更是夜以繼日; 有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團聚等等，不一而足。 這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。 待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“星期一綜合征”。
如果雙休日能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務，適當增加比平時多一些的*，適當的親友互訪或家人團聚等等，舊的動力定型就不會至於被過大地破壞，下周重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“星期一綜合症”，即使出現，癥狀亦輕
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微，亦不會過多影響工作和學習。 因此，消除「星期一綜合症」的根本是雙休日盡可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。
導致「黑色星期一」的原因是什麼呢？
1、“黑色星期一”是一種“生活方式病”。 現代人生活壓力較大，辛苦一周後，就會在雙休日全身心地放鬆，結果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。
2、很多單位的工作都是星期一做一周的安排，所以就會感到比平時的壓力大，精神緊張。
3、人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。