一、節日綜合征的主要表現
熬夜玩樂暴飲暴食 放假比上班還累
節日一結束，朋友圈和微博就被「節日綜合征」的各種癥狀刷屏。 成都市民王女士說：「春節期間天天熬夜，忙著跟朋友聚會、走親戚、逛街，累得不得了。 長假結束了，卻一點都沒休息好。 ”
“吃得臉圓了”“堵車堵煩了”“看親戚見得眼睛都花了”…… 不少線民無奈地表示，「這個春節過得好鬧心」、“放假比上班還累”。
醫生介紹，“節日綜合征”是由
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於假日期間，很多人的生活規律被打亂，或者因為長途跋涉等造成過度疲勞，使得身體機能下降，心腦血管系統、消化系統等身體不同系統發生障礙，而導致出現倦怠、腸胃不舒服等生理和心理的一系列疾病。
每到長假結束，各家醫院就會迎來「節日綜合征」的看病高峰期。 “長假後，醫院就收治了不少心梗患者，這類疾病的發生，與假日也有密切關聯。” 成都市第三人民醫院心內科專家丁尋實說，春節大假連軸轉趕路或出行易導致疲勞、緊張，成為心梗、腦梗等突發誘因。 即便平日沒有查出身體有異常，但是勞累、持續興奮等會導致血管的脆性改變，如果這個人本身存在潛在的病變，就容易發生心梗或腦梗。
手機控引發新式「節日病」。
“搶紅包搶得頭疼”“手機螢幕都快戳壞了”…… 今年的除夕跟往年不一樣的是，搶紅包成為一場全民狂歡。 *春晚“搖一搖”、支付寶“整點搶”，還有各個*群、QQ群、微博裡的“紅包雨”，都讓大家埋頭應接不暇、眼疾手快、鍵“指”如飛。
*官方公佈的數據顯示，今年除夕全天*紅包收發總量達10.1億次，除夕晚上8時到初一，春晚*“搖一搖”互動總量就達到110億次。 除了搶紅包，網路聊天、在線遊戲等也讓不少人在節日期間“盯”在螢幕上。 項濤介紹，近年來，手機、電腦的過度使用導致乾眼症、頸椎病等已逐漸成為新式“節日病”。
醫生表示，每到長假后，來看眼部疾患的病人就會增多。 假期長時間對著手機、電腦，眨眼次數下降，導致眼內水分大量蒸發，眼睛會出現諸多不適，乾眼症就是其中最典型的癥狀。
對於節日綜合征還是需要大家從自己的飲食以及鍛煉和睡眠當中來調節一下，在春節期間一般我們都會熬夜的去玩電腦，所以自己的作息習慣也會因為春節的長假而有所改變。 所以市民們一定要在快上班的那幾天晚上準時的睡覺，在春節期間也要得到足夠的休息，這樣才能讓我們的節日綜合征消除。
二、預防擺脫節后的不適感
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其實對於節后綜合症主要是大家心理上面的一個原因，因此大家需要做到心理放鬆。 因為儘管年假結束了，但是大家還有很多在過年的期間沒有處理完的事情，因此大家應該在最短的時間之內將這些事情做好，不要讓這些事情影響到大家的工作，同時如果可以的話大家可以寫一份備忘錄，將自己要做的事情記錄在上面，只有這樣才能夠讓大家更踏實。
第二點就是可以通過深呼吸來應對上班時候的疲倦和恐懼，因為現在的上班族壓力非常的大並且有很多的應酬，那麼這個時候大家應該學會自我調節，要有一個比較規律的作息習慣和飲食生活習慣，同時在作息時間方面都應該做一個相應的調整，在上班之後應該仔細思考一下自己白天應該做的事情，讓自己的狀態調整到工作之中來。 當然如果出現了緊張或者是非常疲倦的狀態的話大家也不要著急，大家可以在白天工作的時候喝一點茶或者是咖啡來讓自己的狀態變得更好，當然大家還可以每隔幾個小時就做一次深呼吸，這樣可以説明到大家改善情緒同時也可以讓大家消除對工作的一些恐懼和焦慮。
最後一點就是大家可以通過散步以及按摩的方式來讓自己減輕心理以及生理上的一些壓力和疲勞，因為在年假之中大家都有過通宵喝酒以及打牌的經驗，那麼這個時候大家的生物鍾還是非常紊亂的，因此大家可以通過按摩的方式來讓大家盡量的做到保證充足的睡眠時間，同時剛剛轉入工作階段的人們總是會感覺非常的不適應，那麼按摩就可以讓大家放鬆下來， 慢慢的來調整自己的生命鐘，同時還可以讓大家的工作效率有一定的提高。