食慾不振的調理方法食慾不振是怎麼回事3

7.藥物因素

　　有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。

　　8.睡前飽食

　　晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

　　9.飽食後運動

　　飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。

四、白領食慾不振怎麼辦

　　陋習1：進食速度過快

　　傷人表現：加重腸胃負擔，導致肥胖。

　　應對妙招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或打瞌睡的工夫。

　　陋習2：不吃早餐

　　傷人表現：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

　　應對妙招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力。

　　陋習3：晚餐太豐盛

　　傷人表現：晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，也會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人罹患失眠。

　　應對妙招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大幅降低尿路結石疾病的發生率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝取一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝取。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　陋習4：嗜飲咖啡

　　傷人表現：受孕率就有可能下降50%;。容易患心臟病;降低工作效率。

　　應對妙招：少喝。