、鍛煉時出汗較多，常常會感到口渴
但不宜在渴后大量飲水，渴后痛飲既使腸胃難以適應，還會加重心、腎的負擔，影響身體健康。 此時飲水，一是應少量多次補充，二是飲水中適當放一點食鹽，容易解渴，也能補充身體隨汗水流失的鹽分。 鍛煉後有條件時洗個澡，一則清理汗漬，再則也容易解乏。 無條件時用溫水擦洗也可以。
四、空腹時不宜進行體育鍛煉
長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利à絧適量進食后開始輕微活動。 使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
五、飯後不宜立即進行劇烈活動
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飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要。 造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢燠響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0.5小時再進行活
三、鍛煉身體最佳時間
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行; 中度運動應該安排在飯後一小時進行; 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前。
上午時段：早餐后2小時至午餐前。
下午時段：午餐后2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐后2小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。 而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 [1]