1、室內運動的溫度有講究：最好維持在20度，在這個溫度下，會讓人在做運動的時候能夠充分伸展，能充分發揮身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗掉。
2、室內運動通風也非常重要：如果不能確保良好的通風，反而會讓影響著身體的代謝，讓整個運動效果大打折扣。
3、室外：選擇空氣流通、路面平整的行人公共活動區。 如綠蔭行人大道、公園等環境好的場地。 切忌在粉塵污染大的區域附近鍛煉，如公路旁，霧霾天等。
專家認為，霧對人體健康危害很大。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，一些霧氣中散佈的致病因素讓反倒讓鍛煉成為了無形*。
修身鍛煉策略篇–人和
1、有目的性：選擇安全、強度適宜、易堅持的有氧運動有氧運動：指能增強人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。 如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。
2、有準備意識：
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要選擇合適的衣服：首先是保暖，不可因為衣服過於單薄或是過多導致鍛煉出汗而感冒，這樣便失去了強身健體的目的; 而後是舒適度和寬鬆性，要保證是身體可以完全活動開的，不可過度緊繃。 從而保證身體運動個有效性。
運動前要做好熱身：熱身做好了可以保護筋骨不易扭傷，加快身體消耗熱量的進程，確保我們的運動的安全性和有效性。 如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣，讓身體處於一個比較好的舒適狀態中，俗話中的“春捂秋凍”就是這個意思，春天的氣候來說，捂就比脫要來得保險點。
3、鍛煉有度：中醫還認為，汗與心和血有莫大的幹系，一定量內的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。
人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。 在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。 但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。
因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。 若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊癒后再參加鍛煉才好。 只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。