有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。 因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定治療方案。 適於推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行。
患骨質疏鬆不宜按摩頸部
此外，老年人大多有一定程度的
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骨質疏鬆，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發生意外。 因此老年人應謹慎按摩，並且時間不宜超過半小時。
不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎麼辦呢？
可將頭緩慢地向前、後、左、右四個方向傾仰，然後緩慢轉頭，先順時針後逆時針。 平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往後抬，使頭部保持仰伸狀態，堅持6~10秒鐘，重複6次; 站立，右手繞過頭頂摸左耳，並向右方扳頭部，堅持6~10 秒鐘，左右交替各做3次; 站立，雙手十指交叉抱於頭后，將頸部往前拔，堅持6~10秒鐘，重複6次。 若每天堅持做上述動作1~2次，對老年人放鬆頸部，減緩頸椎部位老化有很大的説明。
三、白領肩頸疼痛穴位按摩舒筋活血緩解疼痛
1、按摩后頸部穴位
一為風府穴，雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也; “府”，府宅也。 中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。 如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
二為風池穴，風池穴有兩個，也在後腦勺。 中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。 中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處（手腕側）的部位。 用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。 陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。 仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
第三處是關沖穴。 關沖位於
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無名指指甲、靠小指側的下端。 正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關沖。
四、頸部保養常做3分鐘脖子操
1.身體站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要彎曲，抬頭，目視前方。
2.然後像是要形成雙下巴的感覺，盡量含下顎，拉伸脖筋的同時拉伸背骨。 用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩。 加強訓練，提高效果！
3.身體上半身直立，背部挺直，頭端正向前，肩部防松，然後頭向一側傾倒，以脖子為中心軸，逆時針方向，以頭慢慢畫大圓，此組動作做5次。 然後換方向，向順時針旋轉頭部，活動5次。
注意身體盡量保持不動，靠脖子自身的旋轉帶動肌肉。
這組動作可以舒緩頸部疲勞，讓肌肉得到防松，促進血液及淋巴迴圈，説明排泄老化廢物等。