指壓按摩手法
指壓按摩可以隨時隨地進行，指壓是以使用拇指、食指、中指為主。 它和一般指壓法不同之處是在不僅用拇指指腹來按壓，能自由地順應各穴道最有效果的指頭來按壓。 訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。 根據指壓的力度不同，分為補法和瀉法。 因慢性病等因素而導致身體衰弱時，一般僅予以輕壓，這稱為“補法”，即補充能量，是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。 肌肉緊張、有強痛時，則予以重壓，這稱為「瀉法」，抑制過高能量的刺激法。 按壓時間是每壓3~5秒，休息2~3秒，再壓3~5秒，每一部位重複3~5次。
拇指點揉法
拇指點揉法是由拇指點法與揉法複合而成。 以拇指指端置於穴位上位，拇指主動用力，進行節律性點按揉動。 1.揉動的頻率為120~160次/分鐘。 2.動作要靈活，用力可稍大，要帶動皮膚一起揉動，不要和體表有摩擦移動。 全身各個部位，特別是穴位處。 堅持2~3分鐘，拇指點揉法方便隨意，隨時隨地都可以操作。
揉搓穴位法：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。 中醫學認為，人體諸多經脈都彙集 於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。 尤其適合陽虛、氣虛體質的人。
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拍擊手法
用手掌或手的尺側面等拍擊體表的手法為拍擊法。 常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。 均具有促進血液迴圈，舒展肌筋，消除疲勞和調節神經肌肉興奮性的作用。 多用於肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。 緩緩的拍打和叩擊，常用於運動后加速消除疲勞; 用力較大，頻率較快，持續時間短的切擊。 常用於運動前提高神經肌肉興奮性。 單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。
四、按摩穴位有哪些禁忌
按摩力度要適當
推拿按摩的手法講究持久、有力、均勻、柔和。 需要有一定的力度，否則就起不到保健、治療效果，若用力過度，反易使肌肉、韌帶、關節等組織受傷。 力度以患者感覺輕微酸痛，但可以承受為宜。
酒足飯飽后不適合按摩
过饱之后接受按摩会影响消化，饥饿按摩则会因低血糖而引起头晕，而酒后按摩会加速酒精向全身扩散，甚至有酒精中毒的危险。
身患疾病不宜按摩
如果有內臟挫裂傷、骨折早期、
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膚破裂等一些急性損傷時，要禁用推拿按摩; 女性在月經期也不適宜按摩，尤其禁止在小腹部、腰骶部按摩，否則可能使經血增多; 對於心臟病、肝病、惡性腫瘤等嚴重性疾病，以及胃、十二指腸等急性穿孔病症，按摩會加重疾病; 對於外傷出血、便血等出血症者，則是越按摩出血越多。
有病者必須嚴格操作
除了禁忌症之外，有些疾病在使用推拿按摩時，必須嚴格操作：
高血壓、糖尿病等慢性病患者，按摩用力過度或不當，可能導致疾病突發，要慎用。
年老體弱者、皮膚細膩的幼兒，按摩不當則會導致關節、軟組織損傷，所以這些人群要慎用推拿按摩。
頸部疼痛、骨裂等患者，在明確診斷前，也要慎用按摩。 最好拿著X光片給按摩醫生看過后，在明確病情的基礎上，決定如何按摩。