按摩減肥要點三：按摩減肥要抓准穴位
對於局部按摩的的方法和技巧其實是很簡單的，但是在按摩之前首先要讓自己充分地瞭解到人體局部位置的穴位分佈，這樣才可以將局部按摩持續有效地實行下去。 因為如果不瞭解局部按摩的穴位隨便亂按，就不可能起到減肥瘦身的功效。
很多人之所以進行按摩減肥也減不下去的多數原因就是在於沒有找准穴位。
在瞭解穴位的分佈之後就要進行相應的按摩方式。
1、帶脈穴
腰部按摩減肥的穴位主要是帶脈穴，這
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個穴位是位於人體的第十一肋的頂端位置，與肚臍的高度時一致的。 當找到這個穴位之後，就可以採取抓捏類型的按摩方式來進行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、點捏這個穴位的肌肉，並且最好可以持續10分鐘，這樣對於擴張體內的毛細血管有更加明顯的作用，讓減肥瘦身的功效更加突出。 除此之外，這個帶脈穴還可以雙手分別從前後不同的方向進行揉捏、揉點，這樣同樣會起到良好的瘦腰效果。
2、足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
2、中脘、气海、关元
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
3、三阴交
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置中脘揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
按摩减肥要点四：按摩手法要找准
在掌握按摩的局部穴位之后，接下来当然就是要学习按摩的手法了。随着时代的发展，按摩的手法越来越多，在按摩店里，我们通常都可以体验到不同的按摩手法，这些按摩手法不但起到良好的减肥功效，而且还可以让身体得到彻底的放松，消除身体的酸痛。但是如果是自己想要在家里按摩的话，就要掌握一些简单易学的手法了。
最常见的按摩手法主要有拇指叠按法和波浪推压法。
1、拇指叠按法
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主要是让双手的两个拇指叠放在一起，通过按摩腹部相关的穴位来达到收腹的目的。在按摩的时候，通常是让拇指出力按压在这些部位，从而促进身体内的血液循环。
2、波浪推压法
波浪推压按摩手法主要是让身体两个双掌交叠在一起，一上一下地进行大面积的慢慢推移，从而达到瘦身功效。