一、簡單實用的8招按摩減肥法
現在有越來越多的人被肥胖的問題所困擾，而減肥的方法也多種多樣，許多人不知道該怎麼選擇，下面就為大家介紹簡單實用的8招按摩減肥法，供大家瞭解。
腿部：先把精油塗在手上，先從腳腕內側開始按摩，然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側。 再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩; 最後從腳腕的后側開始，順著往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。
膝窩：屈膝坐著，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
臀部至背部：雙腿併攏站直，骨盆立起來
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，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。
腹部：雙腳站立與肩同寬，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。
手臂：往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
頸部：頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。
腳跟：往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
大腿根部：雙腿併攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要併攏，兩手從外側扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。
二、按摩減肥要點
按摩減肥要點一：分清按摩種類
在進行按摩減肥之前，首先必須要瞭解按摩的種類有哪些，這樣才可以清楚地知道自己到底適合哪一個種類的按摩形式，讓按摩達到明顯的瘦身功效。 其實，按摩的種類從大方面來說主要是可以分為兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。 而要選擇按摩的類型，主要是根據要按摩的穴位來進行分類使用。
1、抓捏按摩
這種按摩類型主要是使用手指的第二關節來進行抓捏式的按摩。 這個按摩類型的針對性很強，當是在按摩某一個穴位的時候，這個抓捏法就是最佳的按摩方式，因為可以讓特定的穴位充分地被按摩扭動。
2、手掌按摩
顧名思義，就是用手指刺激穴道
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的方法，在外出或會議之中，這是個相當簡便的方式。
但是相對於抓捏按摩，手掌按摩通常為為了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放鬆，消除身體的疲勞。 因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對性地讓自己得到更好的享受。
按摩減肥要點二：適合按摩減肥的部位
很多人在按摩減肥的時候都認為每一個部位都適合採取按摩的方式來進行減肥瘦身，但事實上，在實行局部按摩的時候，並不是所有的部位都適合採取局部按摩的方式來進行按摩，因為有些部位即使按摩也不能起到疏通經絡的功效。
在實行局部按摩減肥的時候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在對這些部位進行按摩的時候，可以讓身體內的血液快速循環運作，起到良好的疏通經絡的功效。
另外，在這些部位進行按摩，還可以使身體的毛細血管不停地擴張，讓身體內的新陳代謝功能加速，對於堆積在體內的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。 而這些部分的按摩方法也是非常的簡單，即使在家中也可以自己進行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。