一、如何區分肩周炎與肩頸痛的方法
（1）從體征上看，頸椎病菌引起的頸肩部疼痛，一般在局部沒有壓痛點，有頸部疼痛和活動障礙，但肩部功能活動尚好，尤其是能夠做肩關節的外展，放置動作。 肩周炎往往在肩部有明確的肌腱，關節囊等處的壓痛點，肩關節功能運動有明顯的受限表現，而頸部活動不受障礙，臂叢牽拉等試驗在頸椎病通常為陽性，肩周炎病人則為陰性。
（2）從病史上看，頸椎病起病時通常是以頸枕部的不適為主，可能有頸部外傷和反覆落枕史，肩周炎起病一般以肩部疼痛癥狀為主，病因可為肩部外傷或受涼等原因或病因不明。
（3）從臨床癥狀上看，頸椎病的頸肩部疼痛不適，如果是神經根性的，往往有角電樣感覺，呈放射狀，同時伴有手指麻木，肢冷等壓神經根支配區皮膚感覺的異常改變。 肩周炎的疼痛基本上局限於肩部，疼痛呈鈍痛或刀割樣痛，一般以夜間明顯。
（4）從X線片上看，頸椎病病人在頸椎X線片上可有生理曲度的變化，骨質增生及椎間孔變小等徵象。 肩周炎病人則除了可能有頸椎部老年性退行性變的表現之外，一般無明顯改變。 應該指出，因為兩者均為老年性疾病，故可同時存在。 此外，頸椎病或頸椎間盤突出症。 由於頸脊神經根受到刺激或壓迫，引起肩臂痛和肌肉痙攣，從而產生肩關節活動受限，肩周軟組織粘連，也可導致肩周炎，有人稱其為“頸肩綜合征”。 因此，在診斷上，醫生應更注意兩者的鑒別，以便將頸椎病和肩周炎兩者很好地區分開來。
二、哪些動作能緩解頸肩不適
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1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，收攏肩胛骨，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。 保持幾秒鐘兩個動作，重複5-8次。
Tips：動作一定要慢哦，總是伸展或收縮到極限，但不宜用力牽扯肌肉。
二、頸部加點力
用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，注意毛巾應與地面保持平行，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。
Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習才有收穫哦！
三、偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側太陽穴，呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向，可重複5-8次。
Tips：用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則效果會適得其反哦！