一、有哪些護眼的方法
中醫認為「肝開竅於目，目得血而視」以及「五臟六腑之精皆上注於目而為之睛」。 這是一個整體的觀念，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯繫。 傳統護眼方法中的「養目」、「補目」就是從全身出發進行調理。 前者強調膳食的平衡，後者則著重於針對性地調理肝臟氣血，對於青少年來說，均衡飲食就夠了，最好不要額外進行葯補。 肝血虧、肺陰虛的人常常表現出眼乾，自覺發熱、測體溫卻並不高，乾咳，口渴，咽乾等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲; 肝陰血虛嚴重，出現頭暈、一過性眼前發黑的人還可以加點枸杞，以滋養肝血，肝血得補，上養於目，使眼睛明亮。 更年期女性覺得眼乾、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補肝腎的作用; 胃寒的話還可以加幾粒花椒，有暖胃作用。
此外，規律的作息、足夠的睡眠對於護眼也非常重要; 有時間不要老待在家裡，應該多去戶外活動。
二、護眼小技巧
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1、佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副具品質及合規格的眼鏡。 可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體恬靜度。
2、多眨眼，少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。 頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用，讓你的視力保持明白。 因此，與其長工夫注視著電腦螢幕，倒不如中間休息及多眨眼。
3、把電腦螢幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
4、字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰。 與其為了看清字體而將螢幕拉近眼睛，不如將字體放大令檔更易於閱讀。
5、減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、檯燈，以至從窗外透進來的光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，輕易讓眼部過勞。 可考慮運用anti-glare電腦螢幕或減少光度的filter以消退反光，使檔易於閱讀。
三、吃什麼能有效護眼
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（1）多吃高蛋白的食物。
蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
（2）多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
（3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂