一、科學護眼的方法
方法一熨目
每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。
待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此迴圈14次。 此法有通經活絡，改善血液迴圈的作用。
方法二 運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法三 浴目
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每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。 還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
方法四 養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。 此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。 但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
方法六 偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。 比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。
如果你連續在電腦前工作6~8個小時，建議每2~3個小時休息一次。 可以做做眼保健操之類的護眼運動。
方法七 手蒙住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想像黑暗中的靜谧安詳。 每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
二、孩子幾個實用活動預防近視
1、説明孩子選擇電視
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節目，減少看電視的時間
爸爸媽媽千萬不要用電視做保姆。 嬰幼兒雖然能從電視中學到許多東西，但專家經研究發現，被動學習對孩子大腦發育益處遠低於主動學習。 父母應學會關掉電視，用其他方式*。
2、用外出活動代替電子遊戲
大家都知道電子遊戲損害視力，但苦於無法將孩子從*旁拉開。 日本的母親每天都會安排固定的時間帶孩子外出遊戲，一些媽媽會結成互助小組，由一個母親帶領幾個孩子玩耍，孩子不僅鍛煉了身體，減少孩子玩*的時間，保護了視力，也增強了社交能力。 這些中國的父母應該好好學習。
3、挑選精華讀物讓孩子閱讀
有些父母望子成龍，十分重視幼兒教育，從小就讓孩子閱讀許多書籍，孩子眼睛過度疲勞，視力就會下降。 幼兒教育應少而精，尤其應注意每次時間不應超過15—20分鐘，這樣學習才符合幼兒學習心理，效果會更好。
家長還應注意孩子的閱讀姿勢，眼睛離書太近不好，脖子彎成死彎低頭看書時危害更大，要教育孩子看書時頭一定不要太低。