一、春天吃什麼緩解失眠癥狀
第一：蔥白紅棗湯
材料：紅棗、蔥白
做法：
1、將紅棗洗乾淨，然後浸泡在水中;
2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;
3、中火熬煮二十分鐘，然後放入蔥白，小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。
用法：溫服，每天和
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三次
功效：祛寒、健脾、養心，特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。
第二：蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳
做法：
1、將蓮子洗乾淨，然後用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;
2、將銀耳洗乾淨，然後放入溫水中泡軟，蒸熟備用;
3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然後撈出裝入碗中;
4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。
用法：直接使用，可以作為佐餐
功效：安神、滋養脾肺、祛濕和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。 這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。 春季失眠怎麼辦，吃這道食譜就是一個很好的選擇。
二、春季失眠怎麼辦
第一：調理肝，令肝氣順暢
研究發現，很多人春季失眠是由於
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季節的關係造成的，出現這種情況，使用一些安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的，不僅不能夠從根本上解決問題，反而會出現一些副作用，例如出現依賴性和耐藥性等等。
中醫是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學會控制和調節自己的情緒，如果遇到了不順心的濕氣，那麼要及時的進行宣洩，避免肝氣鬱結。 日常生活中要保持一個愉快的心態，多到戶外走走。 同時在睡眠方面要遵照自然規律，這也是預防失眠最有效分方法。 日常要保持一個良好的睡眠習慣，並且睡前要放鬆心情，不要憂思過度，並且不要吃太飽或者抽煙喝酒。 如果有條件，那麼睡前用熱水泡腳可以有效的説明提高睡眠品質。
第二：飲食緩解春季失眠
春季失眠怎麼辦，除了養成一個良好的睡眠習慣之外，還應該在飲食方面進行調節。 例如在睡覺之前吃一些麵包或者是沖一杯食醋水等等，這些都可以有效的提高睡眠品質。 如果心情煩躁，那麼在睡前喝糖水，可以令體內產生大量的血清素，這樣也可以有效的提高睡眠品質，避免出現失眠。
研究發現，人體出現困倦的媒介就是血清素，而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。 所以，如果想要提高睡眠品質，那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物，這樣可以令身體分泌出大量的血清素，從而提高睡眠品質。 日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等，一般在晚餐的時候可以多吃一些，睡前也可以適當的吃一些，這樣有助於提高睡眠品質。