其實，現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題了，而是為了雕塑完美的體型。 既然如此，瘦身是更好的選擇。 瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑完美的體型。 換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更 削瘦更完美了，鬆鬆垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那麼瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己。 有些靠吃瀉藥減肥的人，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。 既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重 要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。 瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對於雕塑身體曲線説明很大。 如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由於健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

四、快速瘦身的水果餐推薦

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鳳梨飯

材料：米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。

做法：將鳳梨直立，從鳳梨的1/3處切開，不要破壞鳳梨頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將鳳梨果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用; 洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用; 熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出，放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出; 熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入鳳梨盅里，在上面撒上花生米即可。

香蕉點心

材料：香蕉2根、雞蛋1隻、麵粉少許、麵包糠少許。

做法：先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿; 切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉; 浸入蛋漿后、再醮一層面包糠; 放入油中炸至表面酥脆即可。

清爽檸檬水

材料：半粒檸檬，一公升白開水。

做法：一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。

蘋果蛋餅

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材料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切片; 燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。 最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉煎，然後裝盤。