一、吃什麼水果減肥有效最快
葡萄柚
葡萄柚同樣能夠減肥，葡萄柚含有豐富的維生素c，糖分也很低。 一個葡萄柚可以替代正餐，這樣可以減少熱量的攝入。 但是葡萄柚的酸性度非常高，不適合腸胃有問題的女性食用，不建議長期用於減肥。
蘋果
蘋果同樣是減肥水果的一種。 蘋果熱量比較低，最適合減肥。 蘋果含有果膠對便秘有輔助作用。 蘋果減肥法最適合吃三天。 三天內只吃蘋果，煲湯、生吃、榨汁等各種方法，女性可以更加自己的喜歡來選擇。 眾所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。 因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。 而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。 一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。 因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
番茄
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番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里。 同時番茄的飽腹感很強，水分非常多，幾乎全部都是用水造。 每100克西紅柿含有95克水分，而且容易排出，不會積聚體內。 番茄含有豐富的維生素c和獨特的番茄紅素。 番茄紅素可以消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖。 西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。 西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。 果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
二、那些坑爹的減肥方式
1.節食減肥
節食減肥的效果因人而異，由於節食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。 長期節食，會造成體內水和電解質大量流失，某些必須的營養素也得不到滿足，從而導致營養不良，引發相應的病症。
2.蛔蟲減肥
雖然蛔蟲減肥從原理上來講，可以減少人體對富餘營養的吸收，從而達到減肥的效果，但是這種方法非常危險，身體會受到極大的傷害，輕則腹賬腹痛，重則引起消化道疾病、胰臟管道阻塞，甚至是死亡。
3.瀉藥減肥
儘管服用瀉藥來減肥，在短時間內可能達到理想的效果，但這種方法實際只是把細胞和組織間隙的水分從體內排除體外，並不是真正意義上的減肥。 停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經常服用還會發生貧血及腸胃疾病。
實際上適當限制飲食的確是減肥的因素之一。 但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此迴圈往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。
4.桑拿減肥法
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桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結果一樣，只是排出了身體的水分。 而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。
三、4減肥食譜速瘦身
1、紅薯點心
材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
製作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟后切碎一旁備用，之後紅薯去皮切成小塊，準備一鍋水，將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。 最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃了。
小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。 營養專家建議，每天於兩餐之前食用一次，每天共吃2次。
2、牛蒡清腸湯
材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
製作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻后即可飲用。
小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡贰，也許你並不熟悉這種成分，但它可增強新陳代謝、活血化瘀，同時調節腸內環境，排空體內毒素，促進腸道蠕動。 營養專家建議，每天飯前空腹時飲用一次即可。 另外，由於牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。