有吃就有排，身體會及時將我們身體的食物殘渣代謝，排出體外，這樣腸道才會更加乾淨，更加健康，有利於我們的食物再次吸收營養，那麼一天排便幾次才算健康的呢，不同的人答案也或許不一樣，有的人一天排好幾次便，而有的人好幾天才排一次，一天三次和三天一次哪一種情況是健康的，哪種排便頻率對腸道的傷害大，怎麼做才有利於我們養成良好的排便習慣， 今天在這篇文章裡面就和大家來講一下，不要不把它當回事，腸道的健康取決於我們身體的健康。
一天幾次大便正常？
根據相關的研究發現我們身體90%以上的疾病都和腸道是有關係的，大家在平時生活中一定要對腸道有所重視，腸道如果很健康，排便就會更加的順暢，可以及時的將我們身體的垃圾毒素排出體外。
腸道乾淨，皮膚和氣色都會更加的紅潤有光澤，如果排便不正常，面部就會暗沉暗黃的現象。
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正常情況一天一次排便是最佳的狀態，但是每個人的生活習慣還有每個人的體質，飲食習慣，都是不一樣的，因此不管是一天排便三次，還是三天排便一次，都是屬於正常的現象。
具體來說每周3到21次大便都是正常的現象，如果一周不排一次便，那就屬於便秘的情況了，排便的頻率和次數不是我們需要過多關心的問題，只要沒有排便困難或者明顯拉稀的現象，都是屬於正常的現象。
健康的糞便是呈黃褐色香蕉粗細，落水無聲，不沾馬桶沒有臭味，腸道功能良好的時候，蠕動的速度會比較快，加上腸道的水分充足，所以健康的糞便屬於潤滑狀態。
在排出糞便的過程當中十分的輕鬆，軟硬程度適中，如果糞便長期是黑色或者是鮮紅色，形狀過干經常導致便秘或者是拉稀現象，都是屬於我們腸道出現了問題，那麼一定要及時去醫院檢查。
注意以下4點，有助於幫助調節便秘
1、養成良好的運動習慣，保持身心健康
大家也知道一個良好的心態是保持身體健康的關鍵所在，保持愉悅的情緒可以有效的促進人體的各項生理機能，盡量避免焦慮急躁和不安等不良情緒。
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每天堅持連續有規律的有氧運動，有規律是運動可以有效地增加腹部肌肉的力量，可以增強胃腸蠕動促進消化吸收，更有利於排便。
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