響睡眠品質
經常不吃晚餐，不僅會影響睡眠品質，也會在半夜突然被餓醒。
不吃晚餐立馬躺在床上就會感到肚子里空落落的，這時很容易被餓醒，腸胃由於沒有食物進行消化，就容易出現胃部反酸的現象，這時就會向大腦傳遞饑餓信號，這也就是人們忍不住點夜宵的原因。
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營養不良
若女性朋友經常採用不吃晚餐的減肥方式，時間久了也會讓身體出現營養不良的現象。 當人體出現營養不良現象時，就會出現噁心嘔吐和頭暈目眩等問題，長期不吃晚飯，若頻繁出現以上這幾類現象，多半是營養不良導致的。
所以一定要按時吃飯，注重葷素搭配，才能改善這類現象。
注意力分散
可能大家都有過這樣的經歷，在肚子很餓的時候注意力是特別集中的，也十分渴望能補充食物，聞到一點食物的香味都會食慾大增。
尤其是在晚上，大腦會一直發出想要吃東西的信號，若我們正在工作或學習，將會受到影響，出現記憶力不集中的現象。
為了避免饑餓給生活帶來不良影響，避免注意力不集中，晚上一定要按時吃晚飯，千萬不要因減肥影響正常生活，那樣就有些得不償失。
若想減肥成功，合理飲食是關鍵
多吃一些利於減肥的食物
正在減肥的患者可多吃含膳食纖維豐富的食物，如新鮮的瓜果蔬菜和粗糧等等，這些食物中的營養價值豐富，並能增強飽腹感，還不易使身體發胖。
高脂肪食物如常見的蛋糕漢堡和烤肉等等，若想減肥成功，這些食物一定要遠離，才是減肥的第一。
少食多餐原則
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平時更要遵循少食多餐的原則，每餐不要吃太飽，寧可少吃一點，才不會讓身體發胖。
兩餐之間我們可以適當吃一些低脂零食，有些人在下午會感到特別饑餓，在此期間可以吃低脂肪或健康的零食或水果來充饑，這樣在吃晚飯時就不會吃太多了。
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