小暑來了，天氣也越來越熱了，在這個時間段，我們應該怎麼做好養生的工作呢？ 其實想要身體好的話，我們可以從幾個方面入手去進行調節。 好？ 適合在這個時候吃的食物也有不少，接下來讓我們一起來找答案吧！牢記起床的步驟
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在天氣人的時候，人的血壓會受到溫度的影響，所以在起床的時候如果起得太猛了，有可能會到導致血壓突然變化，然後產生頭暈的感覺。 因此，當早上的時候我們醒過來了，可以先躺兩分鐘，然後慢慢的坐在床上，坐兩分鐘再起身。
坐在床上的時候，我們可以喝點水，由於夏季時人出汗多，代謝快，所以一晚上之後，人體內是比較缺水的。 早晨醒了之後一定要多喝點清水，補充水分，這樣人的身體以及大腦都會快速的得到足夠的水分，然後運行的更好。飲食上
在小暑時節，建議大家可以常吃一些清淡的食物，比如說各種粥，像是南瓜小米粥、紅豆薏米粥、冬瓜蝦仁粥等等。 這些粥容易消化，營養豐富，水分含量足，正好可以補充營養。 一些油膩的，口味重的食物不建議這個時候吃。
在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對於防暑、補充營養效果也是很好的。 但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。 冰西瓜以及冰飲料、霜淇淋，大家想吃也要注意控制量。舒緩情緒
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小暑時節由於天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發一些心腦血管疾病。 因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。
因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的幾率。適當午睡
因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠品質下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。