鈣是骨骼最主要的成分，對人體十分重要。 在當今社會，骨質疏鬆症已經成為中老年人最常見的疾病之一，不僅影響健康，還很影響生活。
而骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣。 鈣對於人體實在太重要了，今天跟大家聊聊缺鈣會引起哪些病症。 中老年人日常可以多吃一些。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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缺鈣會引起哪些病症
1
容易抽筋
缺鈣的中老年人經常會出現半夜小腿抽筋，這是因為低血鈣使神經肌肉的興奮性增高，並引起肌肉痙攣。 同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，會嚴重干擾神經細胞的正常功能，因此容易在微弱刺激下出現抽搐。
2
導致骨質增生
缺鈣是引起骨質增生的原因之一，骨質增生會導致身體多處關節疼痛僵化，不少骨質增生患者在治療過程中會被建議補鈣，經過一段時間的調理之後，部分患者的病情可以得到改善。 日常可以多吃一些。
3
導致骨質疏鬆
缺鈣會導致骨質疏鬆，容易造成骨折，有些嚴重的還會發生無痛骨折甚至是自發性骨折
所以提前預防就成為一件很重要的事了。 那麼我們到底要怎樣鎖鈣或者補鈣？ 老安建議您堅持以下幾點：
要怎樣鎖鈣或者補鈣？
1
常吃豆類或豆製品
豆類及豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。 豆製品所含的人體必需氨基酸與動物蛋白相似。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
豆製品呢，是指以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料經加工而成的食品。 中老年人日常可以多吃一些。
2
多吃小魚小蝦及海藻
想靠魚蝦補鈣，首選小魚小蝦，比如小魚幹、罐頭沙丁魚及蝦皮，連著骨
頭和皮整個吃下去，補鈣效果更好。 此外，紫菜、海帶等藻類，也是很好補鈣的食物。
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