數九寒天，冬盡春來
“行過冬至後，凍閉萬物零。” 冬至一到，萬物蕭索，全國各地都將進入最寒冷的階段，也就是人們常說的“數九寒天”。 “數九”即從冬至日算起，以九天為一個單位，以此類推，從“一九”數到“九九”八十一天，統稱“數九寒天”，數到“九盡桃花開”，就到了冰雪消融、春暖花開時。
在中國傳統文化中，九為
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極數，為“至陽”之數，又是至大之數。 “至陽之數”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次到頭，便意味著寒去暖來了。 根據專家考證，中國最遲從北宋開始，「數九」的習俗便已風靡。 記錄冬至之後九個九天的每日天氣，漸漸有了各地版本的“九九歌”——“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九抬頭看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走”，各地氣候寒暖不一，歌詞也就有些區別。
古時民間還有畫「九九消寒圖」的習俗。 明代《帝京景物略》記載：“日冬至，畫素梅一枝，為瓣八十有一。 日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣，曰九九消寒圖。 “在紙上畫出一枝素白梅花，共有81個花瓣，每天塗紅一瓣，當花瓣都塗紅時，便是”出九“之日，已是春深日暖、萬物生機盎然了。 除了畫畫，古人還流行「寫九」，最流行的便是「亭前垂柳珍重
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待春風（風）」，這9個字的共同點就是：每個字都有9畫，每天描一筆，81筆描完便也是冬盡春來之時。 聰明的古人以這種雅緻和閑適的方式，讓漫長的寒冬充滿了希望和樂趣，直到冰消寒散、春色滿園。
“冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的時段，日常起居應注意防寒保暖。” 張宗學說，冬至時天氣寒冷，室內外溫差較大，是心血管疾病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的高發期，有慢性心肺疾病的患者需注意規律用藥，做好防寒保暖，規律監測血壓、血糖等相關指標; 此時也是呼吸道傳染病高發的季節，應盡量避免前往人群密集、環境密閉的場所，室內要經常通風換氣，外出做好健康防護。
“一歲之氣，始於冬至。” 張宗學表示，冬至正是調養身體的好時節。 在日常生活中，要適當進行禦寒鍛煉，例如堅持用冷水洗臉，以提高身體對寒冷的適應性和耐受能力。 與此同時，也要進行適當
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的運動。 需要注意的是，冬季天寒，人體肌肉的彈性及伸展性降低，各關節會變得比較僵硬，如果沒有進行熱身直接開始鍛煉，容易造成肌肉拉傷、關節受損，因此，運動前一定要進行比往常更加充分的準備活動，運動時注意緩和，避免劇烈運動、大量出汗，以免陽氣耗散。 運動時，適當曬太陽也是很好的溫陽散寒方法。
“夏盡秋分日，春生冬至時。” 歲月迴圈有序，陰極之後，陽氣回生。 在最寒冷的日子里，卻醞釀著最蓬勃的春天。 冬至之後，白晝時光將悄然變長，萬物正蓄勢待發，那生機勃勃的春天，就在不遠的前方。