1、少吃多餐
夏天的時候我們可以適當的少吃多餐，有助於我們消化，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
夏天的時候我們可以適當的喝一些菊花茶，能夠幫助我們清肝明目，菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
夏天的時候天氣比較炎熱，這個時候我們可以選擇使用涼水沖手腕，能夠説明降低溫度，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
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我們也可以適當的使用溫水沖澡。 對我們的身體健康是比較有好處的，最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
5、多喝水
每天適當的多喝一些水能夠幫助我們多補充身體的水分，對身體健康比較有益處，醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運動
適當的運動對我們身體健康比較好，但是我們一定要足以避免劇烈的運動，劇烈活動將啟動身體能量，增加內部溫度。
7、使用冰袋
適當的使用冰袋可以説明降低我們皮膚的溫度，能夠達到降溫的效果，可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
我們需要注意選好枕頭，這樣對我們的睡眠是比較有利的，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
9、吃辛辣食物
適當的吃一些辛辣的食物對我們的身體健康也非常的有好處，醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。
三、立夏養生4大養心食物為你護航
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1、豬心
豬心性平、味甘鹹，有養心補血、安神定驚之功。 富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。 不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。
故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性失智症也益處。